Применение техники полифазного сна Если люди спят ночью по 8 часов, то сократить свой отдых вполовину им достаточно сложно. Для того чтобы они полноценно высыпались, необходимо использовать полифазный ночной отдых. Большинство из них просто сокращают свой сон. Это возможно, но полноценно выспаться в данном случае нереально. При использовании полифазного сна сохраняются умственная и физическая активность …
Рубрика «Сон»
Симптомы лунатизма у детей, что делать при детском сомнамбулизме
Симптомы и признаки детского лунатизма Первые признаки лунатизма появляются у детей в 3-4 года. Мальчики страдают этим недугом чаще девочек. Приступ начинается во время фазы медленного сна (у детей эта фаза более продолжительна, и сон более глубокий, чем у взрослых). Днем сон не делится не фазы, он короче, поэтому, как правило, лунатизм возникает только ночью. …
Когда спать? советы по режиму сна
Медикаменты Если вас постоянно мучает прерывистый сон, первым делом обратитесь к терапевту. При необходимости вас направят на полисомнографическое исследование, на основании которого будет назначено лечение. При наличии соматических патологий, терапия заключается в устранении основного заболевания. В пожилом возрасте пациентам чаще всего для нормализации сна требуется помощь невролога. Для медикаментозной терапии в основном применяются препараты бензодиазепинового …
Сильное вздрагивание с ударом (как бы током в голову) при засыпании
Стук в голове: механизм появления Поскольку этот синдром малоизучен, то ни одна из гипотез о том, как он работает, не подтверждена окончательно. Сейчас существует несколько самых распространенных теорий. Самая убедительная основана на наблюдениях на теми, кто страдает от это расстройства. Наблюдения велись в ночной период и показали, что точкой нарушения является объединение нервов, называемое сетевидным …
Бруксизм у взрослых
Пагубное влияние болезни При первых симптомах бруксизма необходимо обратиться к стоматологу. Причина заболевания не обязательно кроется в полости рта, однако именно зубы получают максимальный урон в ходе данной болезни. Звук, который издает человек, страдающий бруксизмом, является следствие того, что плотно сомкнутые челюсти не стоят на месте, пытаясь постоянно изменить свое положение. Соответственно, происходит трение зубов, …
Как мало спать и высыпаться без вреда здоровью
Многофазный режим Люди уже давно задаются вопросом: как научиться меньше спать. Самые рискованные не просто сокращают сон, просыпаясь раньше обычного, а практически сводят его к минимуму. Они заменяют восьмичасовой отдых на несколько маленьких периодов, что позволяет увеличить время бодрствования до 20 часов в сутки и более. Такой метод называется многофазным (или полифазным) сном. Сторонники подобного …
Эффективные упражнения от бессонницы и напряжения
Польза Эффективность дыхательных практик доказана временем и большим количеством реальных примеров: благодаря таким занятиям тысячи людей разного возраста стали стройнее, улучшили свое здоровье. Методики правильного дыхания способствуют активизации многих важных для похудения процессов: притуплению чувства голода; улучшению пищеварения; расщеплению жировых отложений; повышению бодрости; укреплению иммунитета. Как это работает От качества дыхания зависит количество поступающего в …
В чем причины бессонницы у мужчин, и как её лечить?
Трудности по периодам жизни В течение всей жизни женщины очень часто сталкиваются с проблемой ночного отдыха во время цикла менструации и перед ним. Доктора объясняют такой процесс сильными гормональными изменениями в эти отрезки времени. Очень часто к трудностям со сном также присоединяются и другие нарушения в психологической деятельности женщины: усталость организма, нервы, стрессы, переживания, трудности …
Почему люди разговаривают во сне?
Как перестать разговаривать во сне: лечение сомнилоквии С нарушением сна, в зависимости от его тяжести, можно бороться самостоятельно или с медицинской помощью. Если сноговорение носит продолжительный характер, доставляя человеку сильный дискомфорт, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Лечением различных нарушений сна занимается сомнолог. Врач поинтересуется, как давно начались расстройства сна. В случае если проблема возникла …
Как высыпаться за короткое время: эффективные способы ночного отдыха
Как восполнить недостаток сна Если на время пробуждения человек чаще всего повлиять не способен, а ложиться пораньше не получается или не хочется, необходимо за отведенный ночной промежуток отдохнуть максимально качественно. Компенсировать недостаток сна можно несколькими способами: Добротный ортопедический матрас. Поверхность должна быть жесткой, наматрасник выполнен из натуральных воздухопроницаемых материалов. Дополнить его желательно специальной ортопедической подушкой – …