Детокс-диета: меню и рецепты

Самые популярные виды

• Голодание на воде;
• Голодание на овощном отваре;
• Потребление только сока или смузи;
• Овощной детокс;
• Вегетарианский детокс;
• Удаление из рациона вредной, обработанной пищи с консервантами и аллергенами.

Голодание на простой воде

Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания — самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель — продержаться без еды сутки.

Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.

При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).

Самое негативное на этом этапе — ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы — кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.

В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки

И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка

По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).

Голодание на овощном отваре

Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:

• брокколи;
• цветной капусты;
• свеклы;
• стеблей сельдерея;
• моркови;
• тыквы или кабачков;
• корней пастернака.

Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.

Соковый детокс

В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.

Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:

Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.

Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.

Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.

Смузи детокс

Для здоровья кишечника добавьте клетчатку — ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).

Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты — натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.

Овощной детокс

Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель — есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Вегетарианский детокс

Для веганов такая диета — норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион — тяжелое решение.

Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.

Как начинать день детокс диеты

Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.

В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:

перловка,

гречка,

.

Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.

Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.

Рекомендации для приготовления

Состав смузи

Полезный напиток для очистки организма готовится из нескольких компонентов:

1. Жидкость. Хорошо подходит питьевая вода, зеленый чай или любое растительное молоко, приготовленное из кокосов, миндаля или другой разновидности орехов. Иногда используется натуральный йогурт без подсластителей и других добавок. Лучше приготовить молочный продукт самостоятельно, поскольку магазинный йогурт может содержать консерванты, красители и другие компоненты искусственного происхождения, вредящие здоровью.
2. Зелень. Рекомендуется добавлять шпинат или листья салата. Такая зелень обладает нейтральным вкусом. Если хочется сделать кисловатый напиток – можете бросить немного щавеля. Приятный аромат поможет создать укроп, мята, петрушка. Сочетайте зелень между собой, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями.
3. Ягоды, фрукты. По желанию.

Если употребляете смузи вместо полноценного обеда или завтрака – обязательно добавляйте дополнительные ингредиенты с высокой энергетической ценностью. Например, семена подсолнечника, овсяные хлопья или кунжут. Они позволят утолить чувство голода. Старайтесь не пользоваться сахарным песком при приготовлении напитка. Не добавляйте пакетированные соки, которые могут содержать красители или ароматизаторы, созданные искусственным путем. Если хотите сделать напиток сладким – добавляйте натуральный пчелиный мед, курагу или финики. Кроме сладкого вкуса перечисленные продукты приносят пользу организму. Если перестарались с добавлением сладких продуктов – капните немного сока лайма или лимона.

Консистенция

Правильно приготовленный смузи должен быть густым и немного напоминать молочный йогурт. Некоторые предпочитают есть продукт ложкой. Кроме того, отслеживайте однородность структуры. Компоненты должны быть полностью измельчены до однородного состояния. Если желаете сделать кремовый напиток – кладите авокадо или бананы.

Цвет

Чтобы напиток приносил эстетическое удовольствие, важно правильно смешивать компоненты. Не рекомендуется соединять между собой малину и землянику – несмотря на отличные вкусовые качества, смузи приобретает некрасивый коричневый цвет

Температура

Вкусовые качества смузи раскрываются только после охлаждения ингредиентов. Поскольку при измельчении продуктов содержимое блендера существенно нагревается, следует заранее охладить питьевую воду. Поставьте жидкость в холодильник на несколько часов. Дополнительный способ регулирования температуры – добавление нескольких кубиков льда. Также можно пользоваться замороженными фруктами, ягодами, овощами. Время употребления

Пейте напиток утром, если хотите взбодриться и получить заряд энергии.

Если стремитесь сбросить лишний вес – начинайте каждое утро со стакана питьевой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Такая жидкость запускает обменные процессы. Через полчаса выпейте стакан недавно приготовленного смузи. Сладкие напитки пейте утром, кислые – вечером.

Употребляйте продукт сразу после приготовления. Максимальная продолжительность хранения смузи при комнатной температуре составляет 3 часа. После истечения указанного времени начинают разрушаться витамины и другие полезные вещества, оздоровляющие организм. Фактически, после длительного хранения напиток становится бесполезным для здоровья. В холодильнике длительность хранения составляет 24 часа.

Виды

Прежде, чем приступать в детоксу, необходимо выбрать одну из допустимых вариаций диеты, каждая из которых обладает своими особенностями и подразумевает построение рациона с использованием конкретных продуктов питания.

Голодание на простой воде

Это наиболее жесткий из всех видов детокса, проводимого в домашних условиях. Он заключается в полном отказе от пищи и употреблении жидкости, которая представлена только негазированной водой. Этот вид может длиться до 21 дня, но новичкам длительное голодание запрещено. Для тех, кто хочет разгрузить свой организм, не опасаясь за свое здоровье, подойдет однодневный или трехдневный водный детокс.

Голодание на овощном отваре

Такая разновидность детокса основана на трехразовом употреблении отвара из овощей в течение 4х дней. Помимо бульона целый день можно пить травяные чаи без сахара и негазированную воду. Приготовить отвар в домашних условиях можно по рецепту:

овощи, которым следует отдать предпочтение для приготовления отвара для детокса — капуста, сельдерей, лук, морковь. Запрещено добавлять крахмалосодержащие овощи (редька, картофель, кукуруза). Выбранные продукты режутся крупными кубиками, заливаются водой и ставятся на плиту до закипания. После того, как овощи покипят 10 минут, отвар нужно снять и процедить. К готовому бульону можно добавить полезные травы и специи — петрушку, кориандр, имбирь. Суп нельзя солить и добавлять к нему заправку.

Соковый детокс

Во время этого детокса в домашних условиях разрешается строить питание на основе свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Поскольку во фруктах содержится сахар, то доля овощей во фрешах должна быть больше.

Детокс на смузи

Смузи — это коктейль, приготовленный из свежих ягод, овощей и фруктов и залитый натуральным йогуртом или свежевыжатым соком. Детокс на смузи, сделанных в домашних условиях — это разновидность сокового голодания. Напитки в виде соков и смузи разрешается комбинировать во время проведения детокса.

Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку

В основе парового детокса в домашних условиях находятся рецепты из овощей, прошедших термическую обработку на пару. Список разрешенных продуктов помимо овощей включает в себя нежирные виды мяса и рыбы. Запрещено употреблять жареную, копченую, сладкую и соленую пищу.

Детокс «веганский»

Рацион строится на основе только растительной пищи. Овощи, фрукты и зерновые культуры можно отваривать, запекать, но не допускается жарить. Также весь день можно пить овощные и фруктовые свежие соки, травяные чаи. Выпечка и алкогольные напитки также запрещены. Поскольку среди растительных продуктов легко найти аналог животному белку, то недостатка в полезных веществах организм не испытывает и придерживаться такой диеты можно длительный срок — до месяца.

Рецепты смузи

Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.

Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и  мясоедам и тем, кто любит молоко.

Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии.  Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубничный

О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:

• Клубника – 0,5кг;
• Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.

Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.

Банановый с кефиром

• Бананы – 3шт.;
• Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
• Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).

Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.

Все хорошо перемешиваем.

Из клубники и черешни

• Черешня – 1ст.;
• Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
• Молоко – 1ст.

Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!

В блендере все смешать до однообразного состояния!

Бананово-овсяный на йогурте (отличный вариант для первого завтрака, насыщает)

• Банан – 1шт.;
• Мед – 1 ст.л.;
• Овсяные хлопья – 2ст.л.;
• Йогурт – 1ст.;
• Орехи – по желанию.

Измельчаем все в блендере до однородности.

Банановый с петрушкой и сельдереем

• Банан – 1шт.;
• Петрушка  (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
• Сельдерей – 1 стебель;
• Вода – 1ст.

Все в блендере довести до однородного состояния.

Огуречный с томатным соком

• Огурец – 1шт.;
• Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
• Сок лимона – 1ч.л.;
• Томатный сок – 1ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

Зеленый с яблоком и апельсином

• Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
• Яблоко – 1шт.;
• Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
• Вода – 1ст.

Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.

Томатно-огурцовый со шпинатом

• Помидор – 1шт.;
• Огурец – 1шт.;
• Шпинат и петрушка по пучочку.

Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.

Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.

Пока! И до встречи!

Насколько эффективны эти диеты

Многие люди, практиковавшие детокс, сразу отметили улучшенное самочувствие и повышенный уровень энергии. Это — результат избавления организма от токсинов, а также лучшего увлажнения за счет воды.

Также во многих детоксикационных чаях и смузи содержатся витамины и минералы, которые вы раньше могли не получать с пищей.

Хотя многие люди теряют вес за счет очищения от токсинов и удаления воды, в которой они были растворены, этот вес может быстро вернуться, если после окончания курса человек начнет злоупотреблять неправильной пищей.

Исследование, проведенное в Корее, использовало лимонную очищающую диету, которая позволяла потреблять только лимонный сок в течение семи дней.

Диета сильно снизила процент жира в организме, обхват талии, убрала воспалительные процессы, сбалансировала инсулин и уровень лептина.

Детокс- диета всегда приводит к стремительному похудению и жиросжиганию, а также улучшению здоровья в целом, но от вас требуется продолжение здорового питания после ее окончания.

15 лучших рецептов детокс-смузи

Все они способствуют очищению организма от вредных веществ, но, помимо этого, каждый коктейль выполняет и свою особую задачу.

Обогащает витаминами, дарит энергию.

Ингредиенты

200 г шпината; 2 киви; 1 банан; пучок петрушки; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Обогащает организм полезными ненасыщенными жирами, укрепляет иммунитет

Ингредиенты

1 авокадо; 2 огурца; 2 стебля сельдерея; 30 г корня имбиря; лимон; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Богат витамином С и микроэлементами.

Ингредиенты

2 яблока; 1 киви; 1 лайм ; 3 стебля сельдерея; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Укрепляет иммунитет, способствует похудению.

Ингредиенты

2 огурца; 100 г петрушки; 100 г шпината; 50 г кинзы; 2 зубчика чеснока; минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Способствует похудению, обогащает организм витаминами.

Ингредиенты

2 стручка зеленого сладкого перца; 2 огурца; 100 г петрушки; 1 зеленое яблоко; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Способствует похудению, обогащает организм витаминами.

Ингредиенты

200 г свежей брокколи; 2 свежих огурца; 3 ст. л. лимонного сока; 1 яблоко
100 г мяты; 50 г петрушки; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

7. С киви и ананасом

Укрепляет иммунитет, способствует похудению.

2 киви; 200 г мякоти ананаса; 2 свежих огурца; 1 лайм; 100 г зеленого базилика; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда.

Дарит энергию, укрепляет иммунитет.

Ингредиенты

200 г клюквы; 2 яблока; 2 ягоды можжевельника; по щепотке молотой корицы и куркумы; растительное (лучше овсяное) молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Способствует похудению, укрепляет иммунитет.

Ингредиенты

200 г шпината; 150 г свежей брокколи; по 40 г петрушки, мяты, базилика и душицы;
3 стебля сельдерея; растительное (лучше овсяное) молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Обогащает организм витаминами, способствует похудению.

Ингредиенты

2 свежих огурца; 1 стручок зеленого сладкого перца; 100 г зеленого лука; 2 стебля сельдерея; минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Укрепляет иммунитет, способствует похудению.

Ингредиенты

2 помидора; 1 зубчик чеснока; 2 стебля сельдерея; 50 г петрушки; 1 морковь; минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Улучшает состояние кожи, препятствует процессам старения.

Ингредиенты

2  авокадо; 3 ст. л. лимонного сока; 20 г корня имбиря; 50 г петрушки; 2 свежих огурца ; минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда.

Способствует похудению, укрепляет иммунитет, заряжает организм энергией.

Ингредиенты

2 стручка сладкого перца; 1 свежий огурец; 3 ст. л. лимонного сока; 2 помидора;
50 г петрушки; минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда

Способствует омоложению и похудению.

Ингредиенты

300 г любых свежих ягод по вкусу; 2 веточки красного базилика; 2 веточки мяты; 150 мл гранатового сока; растительное молоко по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда.

Способствует похудению, обогащает организм витаминами.

Ингредиенты

300 г мякоти ананаса; 4 ст. л. лимонного сока; 200 г шпината; 30 г мяты; растительное молоко или минеральная вода по вкусу.

Все подготовленные ингредиенты измельчить в блендере, добавив пару кусочков льда.

Рецепты диетических смузи

Рецептов смузи для похудения существует много, и мы будет постоянно публиковать новые на нашем сайте под меткой «смузи». Однако мы не хотим заставлять вас искать подходящий рецепт смузи по сайту. Чтобы вы могли начать соблюдать диету уже сегодня, приведем для вас несколько лучших рецептов диетических смузи непосредственно в этой статье.

Морковно-яблочный смузи с сельдереем

Компоненты:

• яблоко – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• вода – 50 мл;
• сельдерей – 1 черешок.

Алгоритм приготовления:

1. Помойте продукты, обсушите салфеткой.
2. Морковь и яблоко очистите, у сельдерея удалите грубые волокна.
3. Морковь нарежьте кусочками. Проверните через мясорубку или измельчите с помощью блендера с добавлением воды.
4. Отожмите морковное пюре через сложенную в несколько слов марлю.
5. Ломтики яблока положите в чашу блендера. Добавьте нарезанный некрупными кусками сельдерей. Залейте ингредиенты морковным соком.
6. Включите агрегат, измельчите яблоки и сельдерей, одновременно перемешав ингредиенты до однородного состояния.

Такой смузи подойдет для питьевой диеты для похудения.

Зеленый смузи с брокколи и кефиром

Компоненты:

• свежий укроп – 50 г;
• кефир 1% – 150 мл;
• брокколи – 150 г;
• специи – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

1. Брокколи отварите в течение 2 минут, положите в чашу блендера.
2. Добавьте укроп и специи, залейте кефиром.
3. Измельчите до состояния пюре.

Мюсли, приготовленный по данному рецепту, хорошо насыщает. Коктейль подходит как для «зеленой» диеты на смузи, так и для питьевой.

Зеленый смузи с шпинатом и авокадо

Компоненты:

• мякоть авокадо – 50 г;
• шпинат – 50 г;
• огурец – 100 г;
• листья салата – 1 шт.;
• листья капусты – 1 шт.;
• лимонный сок – из одного фрукта;
• яблоко (мякоть) – 50 г;
• вода – 100 мл:
• имбирь (не обязательно) – по вкусу.

Алгоритм приготовления:

1. Мелко нашинкуйте капусту, порвите салатные листья и шпинат.
2. Очистите огурец и фрукты, нарежьте некрупными кусками.
3. Все ингредиенты поместите в емкость для смешивания, залейте водой, измельчите с помощью блендера.
4. Выжмите в полученную смесь сок из лимона, взбейте напиток и употребите свежим.

Соли, сахара и других подсластителей использовать не нужно, только тогда этот освежающий и заряжающий энергией густой коктейль поможет вам похудеть. Рецепт подходит для любой диеты, предусматривающей включение в рацион зеленых смузи.

Смузи – не только вкусный десерт или жидкая альтернатива салату. Это уникальный напиток, с помощью которого можно похудеть. Для этого нужно придерживаться одной из трех диет, которые мы описали, или просто заменять густым коктейлем один из перекусов.

Поделиться

• 4

Топ-5 рецептов детокс коктейлей

Правильно и вкусно приготовить такие напитки в домашних условиях может получиться не с первого раза. Поэтому мы представляем вашему вниманию топ-5 рецепты детокс коктейлей для похудения на все случаи жизни.

Коктейль «Зеленая гармония»

На первый взгляд, зелёные коктейли не вызывают особого аппетита. Но вместе эти овощи создают очень приятный вкус и несут много пользы:

• Улучшение пищеварения
• Сжигание жира в организме
• Очищение пищеварительной системы

Ингредиенты: авокадо, капуста, шпинат, брокколи.

Способ приготовления: возьмите капусту, брокколи и авокадо (всего примерно по 150 г) и добавьте немного шпината. Взбейте все с помощью блендера и разбавьте водой.

Зеленые детокс коктейли – это вкусно и полезно.

Ягодный детокс коктейль для похудения

Главный плюс данного коктейля в том, что он хорошо насыщает организм. А что может быть лучше, чем поесть, не поправившись при этом?

Ингредиенты: черная смородина, малина, клубника, банан, йогурт, овсяные хлопья, корень имбиря, льняное масло.

Способ приготовления: примерно полчашки ягод, половинку банана, корень имбиря и чайную ложку льняного масла тщательно перемешиваем в блендере. Заливаем эту однородную массу йогуртом и по желанию можно добавить овсяных хлопьев.

Приготовление не займет много времени, а организм насытиться натуральными продуктами.

Травяной чай «Энергия трав»

Рецепты детокс коктейлей для похудения продолжаются. №3 в рейтинге стал очень приятный на вкус и не менее полезный травяной чай. Этим напитком можно побаловать себя после еды, чтобы помочь организму переварить съеденное.

Ингредиенты: ромашка, зверобой, бессмертник, почки березы и земляничные листья.

Способ приготовления: все вышеперечисленные ингредиенты заливаем водой и оставляем в термосе настаиваться (не менее 6-8 часов).

Полезные свойства:

• Очищение пищеварительной системы
• Имеет успокоительное свойство

Свекольный напиток

Представляем вашему вниманию очень вкусный и питательный детокс коктейль, рецепт которого сейчас вам откроем. Даже из свеклы можно приготовить такой напиток, который порадует вкусом, очистит организм и насытит его.

Ингредиенты: свекла, яблоки, сельдерей для похудения.

Способ приготовления: берем 1 свеклу, 2 яблока и 4 корня сельдерея. Все это смешиваем в блендере до однородной массы.

Такой напиток лучше всего употреблять с утра, перед приемом пищи. Но злоупотреблять им категорически не рекомендуется, так как свекла несет в себе слабительный эффект.

Лимонный тонизирующий напиток

Закрывает наш рейтинг лимонный напиток, который не менее полезен, чем все остальные детокс коктейли.

• Обогащен витамином С
• Выводит шлаки и токсины
• Укрепляет кровеносные сосуды

Ингредиенты: лимонный сок, мед, тертый имбирь.

Способ приготовления: заливаем в чашку 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку меда, добавляем тертый имбирь по вкусу и заливаем кипятком. Напиток необходимо пить исключительно горячим, чтобы он не потерял свои свойства.