Как вылечить плоскостопие у взрослых

Профилактика заболевания

В целях предупреждения развития болезни у человека следует совершать действия, способствующие профилактике этого заболевания:

• Двигаясь пешком, нужно правильно распределять вес тела на поверхность ступни, толкаться от площади земли не большим пальцем ступни, а всей площадью ее верхней части. Отработка нормальной походки не позволит этому заболеванию развиваться.
• Людям, генетически предрасположенным к плоскостопию, следует находить работу там, где нет чрезмерных нагрузок на нижние конечности.
• Использовать удобные туфли с каблуком высотой не более 4 см.
• Регулярно давать отдых ногам, не менее 5 раз в день ставить ступни на внешние ребра.
• При сильных и длительных воздействиях на стопы, носить стельки-супинаторы.
• Полезно ходить босыми ногами по небольшой гальке, песку или другой неровной поверхности. Хотя бы раз в день ходить на носках, пятках, внешних сторонах ступней.
• Участие в подвижных играх.
• Вечером делать ногам теплые ванны и массаж.
• Следует не допускать сильных перегрузок.
• Правильное питание пищей с витаминами и микроэлементами.

Умение правильно ходить поможет избавиться от этого заболевания и не испытывать боли в суставах стоп. Люди со здоровыми ступнями при ходьбе отталкиваются от поверхности земли не подушечками пальцев ног, а верхней частью ступни и только в конце движения задействуют пальцы.

Следует сконцентрироваться на этом движении – наступить на пятку, равномерно распределить нагрузку по стопе, оттолкнуться верхней ее частью, слегка отведя пальцы назад, затем задействовать пальцы ног.

Врачами разработано примерно 500 типов разных методов по ликвидации деформаций ступни. Методы разделяются на операционное воздействие на мышцы и связки, на костный аппарат и комбинированные. Регулярный массаж и тренировки позволят вылечить поперечное плоскостопие, а знание симптомов заболевания позволит предотвратить риск его появления.

Оформление статьи: Владимир Великий

Как лечить плоскостопие народными средствами?

В домашних условиях плоскостопие можно вылечить методами нетрадиционной медицины, особенно эффективны они будут на раннем этапе развития патологии.

Примочки

Хорошо устраняют болевые ощущения. Полезно использовать их, комбинируя с другими средствами для лечения плоскостопия. Для приготовления снадобья полынь нужно промыть и приложить к больному месту, закутать в теплую ткань.

Вместо полыни можно приложить к стопам в равных долях 3% йодный раствор, сок лимона и толчены аспирин – 2 таблетки. Йод более концентрированный брать не нужно, чтобы не сжечь кожу. Кашицу нанести на подошву ног, накрыть пленкой и плотной тканью. Повторить трижды на протяжении нескольких дней, потом после семидневного перерыва можно повторить.

Спиртовая настойка

Рекомендуется для смазывания стоп. Понадобятся бессмертник и медицинский спирт. Цветки растения хорошо просушиваются, заливаются спиртом и настаиваются несколько дней. Потом лекарство готово к использованию. Мазать подошву и косточки возле больших пальцев 3-4 раза в день.

Контрастные ванночки

В один таз наливается горячая вода, а во второй – холодная. Ноги опускаются на пару минут в первую емкость, чтобы хорошо распарились, потом их охлаждают в другом тазу 20 секунд. Процедуру повторить несколько раз. Курс лечения длится неделю-полторы, потом 4 недели перерыва. Ванночки нельзя делать представительницам женского пола в период менструального цикла или беременности.

Что это такое?

Плоскостопие – это болезнь нижних конечностей, которая сопровождается опущением сводов стопы. Несмотря на свои безобидные симптомы, недуг представляет серьезную опасность для здоровья организма. К счастью, существует немало способов и препаратов для лечения плоскостопия, которые могут помочь вернуть больной стопе ее прежнюю форму.

При развитии плоскостопия происходит деформация свода стопы. Если здоровый человек наступает на ногу, то поверхности земли или пола касается не вся поверхность стопы, а лишь латеральная ее часть. В случае с плоскостопием все происходит наоборот.

Существует два свода, обеспечивающие такое положение стопы – это поперечный и продольный. Возникновение патологии происходит при опущении какого-нибудь из этих сводов, а иногда сразу обоих. Развитие плоскостопия сопровождается изменением угла, под которым больная стопа находится над поверхностью земли. Этот угол может меняться, на что влияет степень искривления.

Причины возникновения

Кости стопы при разных видах плоскостопия

Причин образования поперечного дефекта ступней достаточно много. То же самое относится и к продольному плоскостопию. Не считая врожденного плоскостопия, поскольку этот дефект может образоваться самостоятельно. По генетическим причинам болезнь проявляется у трех человек из сотни. Чтобы узнать, какие действия надо предпринять в будущем, необходима консультация врача ортопеда. Каждый человек должен знать симптомы этого недуга.

Приобретенная болезнь обычно развивается постепенно. Наиболее часто от недуга страдают представительницы слабого пола, которые отдают предпочтение «неправильной обуви» (высокий каблук, узкий носок, прочее). Туфли на слишком высоком каблуке лучше долго не носить, поскольку это способствует искривлению больших пальцев. В такой обуви поперечный свод стопы поднят слишком высоко. Это является причиной того, что плюсневая связка всегда пребывает в напряжении. Развиваться плоскостопие может по самым различным причинам:

• Системные болезни.
• Перенесенные травмы.
• Недостаток витамина D.
• Эндокринные заболевания.
• Из-за паралича мышц стопы.

Возможно ли исправление плоскостопия у взрослых

Вероятность проведения успешного лечения и устранения деформации стопы зависит, прежде всего, от причины развития патологии, ее вида, степени тяжести и запущенности заболевания. В зависимости от выраженности симптоматики выделяют три стадии развития деформации:

1. Стадия перемежающегося плоскостопия. Характеризуется появлением боли и усталости в ногах после длительной ходьбы, выраженным напряжением мышц свода стопы, снижением продольного свода. Деформация первой степени хорошо поддается коррекции при помощи массажа, физиопроцедур и использования специальной обуви.
2. Стадия развития плоскостопия. После небольшой нагрузки возникает болевой синдром, усталость, уплощение свода, отклонение большого пальца в сторону. Заболевание требует хирургического метода лечения, регулярного выполнения физических упражнений и массажа.
3. Стадия плосковальгусной стопы. Представляет собой полное уплощение свода стопы, пациент теряет способность ходить в обычной обуви. Для устранения патологии необходимо проведение хирургической операции, массаж, физиотерапия и подбор специальной обуви.

Плоскостопие – это не такой уж безобидный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек способен удерживать равновесие, спокойно ходить и передвигаться. Если же стопа по каким-либо причинам видоизменяется, появляется плоскостопие, которое может привести к серьезным последствиям. Если его не лечить, можно получить проблемы с позвоночником (вплоть до искривления), заболевания суставов. Люди с плоскостопием не могут долго и быстро ходить, устают даже после непродолжительного нахождения на ногах. Но как распознать плоскостопие?

Компрессы и примочки

Чтобы снизить болевые проявления, можно использовать такие народные советы:

1. Чистые листья травы полыни поместить на область стоп и обмотать теплым материалом. Этим же средством можно пользоваться, если нога механически повреждена, имеется вывих или растяжение.
2. Взять лимонную кислоту и йод (обязательно 3 %) в равных частях и добавить к ним пару таблеток ацетилсалициловой кислоты (аспирина), предварительно истолченной. Полученную кашицу нужно нанести на больной участок и обмотать теплой тканью.
3. Поможет от боли и спиртовая настойка бессмертника. Для ее приготовления потребуется высушить растение в духовом шкафу и залить водкой или спиртом. Состав должен настояться на протяжении 2 суток. Настоем протирают нижние конечности, после хорошенько укутывают и помещают под одеяло. Рекомендуется делать протирания на ночь, чтобы увеличить время воздействия растения.
4. Берется немного прополиса, его нужно измельчить и прикладывать к месту, где появился болевой симптом. Прополис закрепляют повязкой. Такие процедуры делают на протяжении месяца.
5. На зону «косточки» накладывают мед (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/polza-meda.html), накрывают его листом капусты и фиксируют бинтом. Такие компрессы лучше оставлять на всю ночь. Результатов же можно ожидать спустя месяц лечения.

Лечение плоскостопия народными средствами

Плоскостопие — это изменение формы свода стопы. По оценкам ВОЗ, этим заболеванием в среднем страдает более 40 % населения Земли. Поэтому данная проблема является столь актуальной. В статье мы подробно расскажем о методах лечения заболевания.

Общие сведения

плоскостопие возникает в результате опущения сводов стопы. В зависимости от того, с какой стороны происходит процесс, принято выделять поперечное и продольное плоскостопие. Данное заболевание возникает из-за того, что со временем происходит значительное ослабление структур, которые участвуют в поддержании основания ноги. Стопа при этом не может выполнять прежние амортизационные свойства, и человек начинает чувствовать боль и дискомфорт при ходьбе.

Помимо вышеописанного процесса, к причинам развития этого заболевания можно отнести:

• Травматические факторы (при переломах пяточной и таранной кости, а также костей, которые участвующих в образование лодыжки);
• Патологию костной системы, возникающую в результате снижения прочности структур костных балок, в стопе возникает патологический процесс. Яркий пример — рахит;
• Полиомиелит, в результате которого происходит паралитическая дисфункция мышц стопы и лодыжки.

Также принято выделять врождённую и приобретённую формы заболевания.

лечение плоскостопия народными средствами

Испокон веков, наши предки накапливали и передавали из уст в уста полезные советы и рецепты для предотвращения развития данного недуга. Многие рекомендации пользуются завидной популярностью, и по сей день. Однако не стоит забывать о том, что полностью излечиться от плоскостопия возможно только после проведения хирургической операции. Народная медицина позволит лишь приостановить ход процесса.

Ванночки для ног

Как известно, ванночки с морской солью обладают множеством полезных свойств. Они способствуют устранению мышечного спазма, снимают ощущение тяжести в ногах и помогают уменьшить болевые ощущения в ступнях.

Для проведения данной процедуры, вам потребуется приобрести морскую соль. Она может быть как простой, так и содержать в своей основе различные добавки, например, йод. Он не только будет способствовать укреплению стенок сосудов и усилению метаболических процессов в организме, но и восполнит недостающий дефицит галогена.

Морская соль добавляется в тёплую воду, в соотношении одной столовой ложки на литр жидкости. Затем взвесь тщательно перемешивается, до растворения солевых кристаллов. Для достижения лечебного эффекта, достаточно применять ванночки в течение пятнадцати минут в день на ночь.

После проведения процедуры необходимо смазать ступни успокаивающим кремом. В момент произведения данной манипуляции, необходимо делать круговой массаж стопы от носка к пятке. Это поможет достичь усиления микроциркуляции в тканях, а также будет способствовать улучшению качества сна.

Контрастные ванночки для ног

Принятие контрастных ванночек — еще один способ замедления течения плоскостопия. До начала процедуры необходимо подготовить две ёмкости с водой. Сначала, вам нужно будет хорошо распарить нижние конечности в течение одной-двух минут. Затем погрузить ступни на 15 секунд в холодную воду. Процедуру повторяют на протяжении 10 дней.

Эта манипуляция улучшит тонус сосудов, питающих мышцы ног.

Другие упражнения

Хороший эффект достигается и при использовании различных упражнений. Встаём на носочки и подпрыгиваем вверх около 30 раз.

В терапии заболевания поможет и наполненная водой бутылка. Раскатывать её по полу необходимо босыми ногами. Это можно делать в момент работы за компьютером, или при просматривании телевизора. Также можно использовать и тактильную терапию. Для этого на кусок ткани необходимо будет нашить пуговицы различного диаметра и формы.

Эти процедуры рекомендованы к ежедневному исполнению.

Профилактика

Для того чтобы ваши стопы правильно функционировали, необходимо постоянно поддерживать их мышечный тонус. Способствовать укреплению свода стопы могут такие простые задачи, как хождение босиком по земле, песку или камням. А также ношение специальных ортопедических стелек.

Разминка

Зарядка от плоскостопия у детей обязательно начинается с разминочных упражнений. Это необходимо для разогрева организма, снятия тонуса с мышц, подготовки мускулатуры к полноценной работе. Разминка включает в себя стандартные задания: наклоны, взмахи руками и ногами, повороты головы, туловища и другие. Основным упражнением для разогрева является ходьба. Дети должны двигаться по кругу, выполняя следующие указания педагога или родителя:

• На носочках — 1–2 минуты. Руки нужно держать на поясе, голову не опускать к груди.
• На носочках по счету и поднимать высоко колени — 1–2 минуты. Ритм не делайте слишком быстрым: раз – пауза – два – пауза – три – пауза и так далее. Ускорить темп выполнения задания можно на последних 10–15 секундах.
• Попеременно на носочках и пяточках — 2–3 минуты. Чередуйте положение ног через 8–15 шагов.
• На внутренних частях стопы — 1 минута.
• На внешней части стопы — 1–2 минуты.

Разминку проводите весело, задорно, включайте маршевую музыку, подбадривайте «спортсменов». После 8–10-минутной разминки можно переходить к выполнению основной части ЛФК.

Упражнения для коррекции плоскостопия у детей различаются по сложности.

При выборе заданий ориентируйтесь на возраст, физическую подготовленность маленьких пациентов.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Процедура довольно проста и абсолютно безболезненна. В домашних условиях определить плоскостопие можно при помощи обычного листа формата А4, вернее двух и простой гуаши.

Стопы необходимо равномерно вымазать в краске и стать на листы. При этом полностью отсутствует необходимость выполнять дополнительную нагрузку. Человек попросту должен находиться в спокойном положении. Аккуратно встав с листа, чтобы не повредить отпечаток, можно перейти к замерам. Необходимо провести прямую линию параллельно от пальцев ног к пятке. Выбрав самое глубокое место в своде стопы провести перпендикулярную линию до наружного края стопы. Если полученный отпечаток получится на половину или более всей линии, то возможно плоскостопие. Если же стопа практически полностью плоская и занимает практически всё пространство, то это может свидетельствовать о болезни находящейся на 2 или даже третей стадии.

Определив плоскостопие дома, полученные результаты, если они вызывают опасения, необходимо отнести ортопеду. Именно он и назначит требуемое лечение.

Комплекс для занятий в группе (в ДОУ)

В детском саду ЛФК преследует цель предупреждения плоскостопия у детей. Набор заданий может быть следующим:

1. Дети делают упражнения на индивидуальном массажном коврике:

• Ходят на внешней, потом на внутренней части стопы.
• Делают перекаты с пятки на носочки.

• Прыгают на пяточках, на носочках.

• «Ласточка». Встают на одну ножку, другую поднимают наверх, разводят руки в сторону и сгибают корпус. Можно устроить соревнование, кто продержится «в полете» дольше.

1. Дошкольники переходят на ровную поверхность и стоя выполняют следующие задания с гимнастической палкой:

• Катают палку по полу ступнями.
• Фиксируют палку за спиной руками и приседают. Пятки от пола отрывать при этом нельзя.
• Ставят палку перед собой и совершают повороты на пятках и носочках.

1. Игровые упражнения:

• Ходьба по канату. Устройте соревнование на скорость и правильность выполнения задания между группами.
• Перетаскивание под стул мелких предметов. Рассыпайте перед детьми камушки, катушки, коробки от спичек. Предметы нужно захватывать пальцами ног и перетаскивать под стул, на котором сидит ребенок.
• Рисование ногами. Дети берут карандаш пальцами ног и пытаются нарисовать на листе заданную фигуру: квадрат, солнышко, овал.
• Игры с резиночкой. Нужно раздать нетугие резинки для волос или тканевые подвязки из эластичного материала. Резинка надевается на все пальцы. Ребенок должен расставить фаланги так, чтобы подвязка максимально растянулась. Затем резинка надевается на большие пальцы обеих ног и тоже растягивается при разведении стоп в разные стороны.
• Наполни стакан шариками. Ставится стаканчик, и насыпаются шарики небольшого диаметра. Дети должны поднять шары пальцами ног и заполнить бокал.

Факторы, приводящие к развитию плоскостопия

• лишний вес, ношение тяжестей;
• длительная работа в статическом положении;
• ношение неудобной обуви (тесная, на плоской подошве, с неудобной колодкой и высоким каблуком обувь приводит к деформациям стопы);
• наследственная предрасположенность;
• значительные физические нагрузки при занятии бегом, прыжками;
• сахарный диабет;
• остеопороз, ревматизм, артрит, подагра
• малоподвижный образ жизни.

Если вовремя не начать лечение этого заболевания, со временем оно может привести к серьёзным проблемам в организме человека.

Какие осложнения могут возникнуть от плоскостопия:

• болезни позвоночника (остеохондроз, сколиоз, спондилез, межпозвонковая грыжа);
• радикулит;
• пяточная шпора;
• вросший ноготь;
• варикоз вен.

Диагностировать плоскостопие могут врачи-ортопеды или травматологи, используя рентгенографию или измеряя внешние параметры ступни. В домашних условиях также можно определить наличие плоскостопия, используя отпечаток стопы (например, нанеся на неё жирный крем). Наступив на листок бумаги, исследуется оставленный ею отпечаток. Здоровая нога с внутренней стороны должна оставить отпечаток с выемкой размером в половину стопы или немного больше. При необходимости, назначается МРТ. Это исследование помогает определить состояние мягких тканей.

Стадии тяжести заболевания различаются по углу отклонения большого пальца. Чем больше угол, тем больше запущена болезнь. Различают три стадии развития поперечного плоскостопия:

I ст. Человека беспокоят болевые ощущения в области пальцев, наблюдается повышенная усталость ног. Большой палец отклоняется на 20 градусов.

II ст. При физической нагрузке болевые ощущения распространяются на всю стопу. Большой палец отклоняется до 40 градусов.

III ст. Происходят заметные изменения в форме стопы. Угол между большим и указательным пальцами становится больше 40 градусов. Образуется шишка в основании пальца. Болевые ощущения в стопе не прекращаются даже в неподвижном положении.

При заболевании плоскостопием не следует кататься на коньках, заниматься прыжками, тяжёлой атлетикой. Полезно плаванье, в небольших дозах конный спорт, лыжи, восточные единоборства.

Очень важно заниматься профилактикой детей. Лечение плоскостопия в самом раннем возрасте (примерно до восьми лет) даёт прекрасные результаты и позволяет полностью справиться с проблемой

Как правильно лечить поперечное плоскостопие, должен индивидуально назначить врач.

2 степень плоскостопия

Обнаружить его не так легко из-за практически бессимптомного течения болезни в первое время. Среди слабых признаков ее появления можно выделить деформацию походки, осанки и даже появление косолапости. Часто ногти врастают в кожу, образуются мозоли, пальцы искривляются. Иногда процесс сопровождается отечностью и болевыми ощущениями в поясничном отделе и ногах. Походка становится неуверенной.

Массаж

Для избавления от симптомов заболевания важно делать массаж стопы, чтобы нормализовать кровообращение и восстановить мышечные волокна и связки. Массировать ноги можно круговыми движениями, растирающими, поглаживающими, выкручивающими

Полезно использовать специальные коврики для массажа – ходить по ним босиком на носочках, на пяточках, стоять на боковой части стопы. Процедуру хорошо сочетать с контрастными ванночками, если нет предрасположенности к гипертонии или заболеваниям сердца.

Хождение босиком

Помогает домашняя гимнастика, делать которую нужно босиком. Желательно ходить по неоднородной поверхности – речному песку (лучше крупной зернистости), гальке, разбросанным по комнате мелким предметам. Рекомендуется катать стопой мячи большие и маленькие, собирать с пола карандаши, бумажки, ластики. Можно ходить на носочках, вытягивать их, делать вращения по кругу ногами, сгибать и возвращать их в исходное положение.