Отдых под контролем: рейтинг лучших трекеров сна на 2020 год

Whoop Strap 3.0

Основные характеристики Whoop Strap 3.0

• Работает с iOS и Android
• Требуется подписка ($ 30 в месяц)
• Отслеживает пульс 24/7
• Измеряет ВСР и температуру окружающей среды
• Треки спят автоматически
• Трансляция пульса сторонним приложениям
• 5 дней автономной работы

Whoop Strap 3.0 — лучший трекер фитнеса для хардкорных спортсменов и тренеров. Это больше, чем просто активный гаджет. Когда вы в тренажерном зале, его можно разместить в любом месте на руке — от бицепса до запястья — чтобы точно отслеживать частоту сердечных сокращений во время сеансов.

Это больше, чем просто трекер в спортзале. Он фокусируется на восстановлении, следя за продвинутыми биометрическими показателями, такими как частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и сон.

В перерывах между тренировками Whoop отслеживает вариабельность сердечного ритма — разницу во времени между каждым сердечным ритмом — и частоту сердечных сокращений в режиме 24/7.

Эти два показателя сердечного ритма используются наряду с отличным отслеживанием сна, так как это период, когда ваше тело восстанавливается после интенсивной нагрузки.

Вам присваивается показатель качества сна, основанный на продолжительности вашего сна, измеренной в соответствии с предписанной «потребностью во сне», а также временем, проведенным на различных стадиях сна, таких как REM и Slow Wave Sleep (часто называемые «глубоким»).

Он также будет учитывать данные о состоянии сна, например, употребляли ли вы кофеин или алкогольные напитки, работали на экранированном устройстве, или делили кровать.

Все это используется, чтобы посоветовать, когда тренироваться, а когда брать выходной. Это представлено числом — Оценки Напряжения.

Конечно, это устройство не для тех, кто ежедневно меряет шаги (на самом деле она вообще не отслеживает шаги), но для опытных любителей фитнеса это лучший вариант.

Есть подписка на 25 долларов в месяц с минимальным сроком в шесть месяцев, но вы получаете Whoop Strap 3.0 бесплатно.

Цена: подписка 25$

Лучшие трекеры сна

Xiaomi Mi Band 4

Устройство для активных людей, которые следят за своим здоровьем. Представлено в виде браслета. Гаджет следит за сном, учитывает пройденное за день расстояние и меряет пульс.

Данные с браслета передаются по «Bluetooth» в мобильное приложение. Программа анализирует информацию и выводит её на экран в простом для пользователя виде.

Гаджет определяет время засыпания и пробуждения, а также «следит» за фазами сна. Устройство выявляет быструю фазу сна, в которой легче проснуться, и будит человека в это время.

Браслет не ощущается на руке во время сна и не мешает засыпанию.

Honor Band 5

Устройство мониторит пульс во время физических нагрузок и отслеживает сон. Гаджет выявляет, когда человек уснул и когда проснулся. Приспособление точно определяет фазы сна: отмечает, в какие часы наступил тот или иной период сна и сколько длится каждая фаза. И уже смотря на продолжительность фаз, делаем вывод о качестве сна.

Xiaomi mi Band 1s Pulse

Первая версия популярного фитнес-браслета и по совместительству трекера сна. Устройство измеряет пульс, считает шаги и отслеживает движения во сне. До недавнего времени в нём был «умный» будильник. Однако в последних прошивках эту функцию убрали.

К фитнес-трекеру идёт приложение, доступное для Android и iOS. Программа регулярно синхронизируется с гаджетом и даёт советы по улучшению сна и ведению здорового образа жизни. Цены на Xiaomi Mi Band начинаются с 1687 рублей, что недорого относительно похожих марок.

У гаджета нет экрана, однако постоянная синхронизация с телефоном позволяет сразу смотреть все показатели, собранные браслетом. Тем более, что с экрана смартфона наблюдать за статистикой куда удобнее. Благодаря тому, что энергия аккумулятора браслета не тратится на экран, его автономность достигает 720 часов без подзарядки. Даже при активном использовании заряжать устройство нужно всего 1 раз в месяц.

Гаджет устойчив к воде и влаге. Поэтому любители плавания надевают его перед походом в бассейн. Помните, что устройство предназначено для подсчёта шагов. А вот расстояние, которые вы преодолели вплавь, может быть подсчитано неверно.

Ремешок браслета удобен и подходит почти под любое запястье. Для большой руки можно подобрать другой ремешок, который легко найти в продаже.

Мобильное приложение для Xiaomi Mi Band полностью русифицировано. А пользоваться им легко и просто. Скачать его можно на официальных ресурсах App Store и Google Play Market. Причём абсолютно бесплатно.

Jawbone UP

Недорогой трекер сна с «умным» будильником. Предназначен для занятий спортом, используется для слежения за сном.

Basis Peak

Один из самых многофункциональных фитнес-гаджетов и по совместительству трекеров сна. Идеальная покупка для тех, кто хочет знать о своём сне абсолютно всё.

Гаджет следит за фазами сна, имеет функцию «умного» будильника, считает пульс и даже определяет температуру тела. Устройство обрабатывает полученную информацию и даёт оценку вашего сна.

В тестах на просторах сети Basis Peak точно показывает данные о сне. Причём точность совпадает с медицинскими показателями почти на 90%.

В приложении, идущем в комплекте к фитнес-часам, есть «привычки» — мини задачи, которые нужно выполнить, чтобы быть в отличной форме. Например, ежедневно сжигать определённое число калорий в течение нескольких недель или на протяжении 14 дней ложиться спать не позднее 22:00. «Привычек» в приложении предостаточно. Последующие мини-задачи открываются по мере выполнения предыдущих.

Программа, идущая в комплекте к трекеру сна, анализирует полученную статистику и даёт оценку вашему сну в будни и выходные.

Цены на Basis Peak начинаются с 11 000 рублей. Учитывая, что фитнес-трекер очень многофункционален, его стоимость полностью оправдана. Для людей с бессонницей и нарушениями сна гаджет просто незаменим. Сверхточный акселерометр, датчики пульса и температуры вместе с системой «привычек» делают Basis Peak отличным помощником в деле нормализации сна.

Xiaomi Mi Band 4 – премиальный уровень по цене бюджетника

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2019
• Страна производитель:&nbspКитай
• Время работы аккумулятора:&nbsp10 дней
• Диагональ:&nbsp 0.95″
• Разрешение экрана:&nbsp240х120 px
• Влагозащита:&nbspWR50 (душ, плавание без ныряния)
• Датчики:&nbsp
  акселерометр, пульсометр, гироскоп
• Вес:&nbsp22.1 г
• умный будильник:&nbspнет

Подробнее

Наши оценки

Функционал
9.0

Качество дисплея
9.8

Автономность
8.0

Дизайн
9.1

Удобство использования со смартфоном
9.0

9.0
Средняя оценка

Где купить в Москве и регионах:

Официальная презентация четвертого поколения браслетов Mi Band 4 состоялась 11 июня 2019 года. В России старт продаж намечен на 9 июля.

Для любителей фитнес-трекеров Xiaomi выход Mi Band 4 это настоящий праздник. Так как при невысокой цене браслет стал лучше Mi Band 3 по всем аспектам. Также не стоит думать, что Xiaomi Mi Band 4 это адаптированная под Россию версия Xiaomi Hey Plus, которая продается в Китае уже с 2018 года. Mi Band 4 это абсолютно новый, переработанный фитнес браслет, который уже стал хитом продаж по всему миру.

Давайте выделим главные преимущества Mi Band 4:

Дисплей. Впервые за всю историю Ми Бэндов умный браслет оснастили цветным AMOLED-дисплеем с разрешением 240х120 пикселей. Размер экрана также впечатляет – 0.95 дюйма. Теперь трекер выдает четкую и насыщенную картинку, уведомления стало читать гораздо удобнее, чем на прошлых версиях браслета. Сам дисплей защищен олеофобным 2.5D стеклом, что стало новшеством для линейки Mi Band (раньше было пластмассовое покрытие).

Мониторинг физической активности. Благодаря наличию встроенного 3-осевого акселерометра и 3-осевого гироскопа, фитнес браслет теперь может учитывать 6 видов активности: бег по улице, бег по беговой дорожке, ходьба, велосипед, плавание, занятие в тренажерном зале. Особый интерес вызывает мониторинг плавания, который стал возможен благодаря водонепроницаемости по стандарту WR50.

Постоянный мониторинг пульса. На Mi Band 4 доступен круглосуточный учет пульса с промежутком в 1/5/10/30 минут.

Управление музыкой

В фитнес браслете предусмотрена возможность управление музыкой на вашем смартфоне, причем не важно в каком приложении вы хотите воспроизвести музыку. На экране устройства можно переключать треки, ставить на паузу, изменять громкость.

Прогноз погоды

Mi Smart Band 4 показывает не только текущую температуру воздуха, но и подробный прогноз на 4 дня вперед.

Автономность. В зависимости от того, как активно вы будете использовать фитнес браслет его автономность может варьироваться от 10 до 20 дней работы.

Персонализация циферблата. Вы можете установить один из 380 доступных циферблатов на главный экран.

К главным недостаткам фитнес браслета можно отнести непроработанный мониторинг сна, а также отсутствие умного будильника. Конечно, трекер учитывает сон и дает по нему подробную статистику, но делает это не всегда точно. Есть погрешность и в работе пульсометра, но она возникает на пульсе свыше 150 уд/мин и, как правило, не превышает 10%. Подробнее о достоинствах и недостатках Xiaomi Mi Band 4 читайте в полном обзоре:

Сводная таблица трекеров сна

Приложения

Начиная со второй версии Mi Бэнд 4 производитель убрал функцию «умного будильника». Но его можно установить, используя сторонние приложения.

Mi Band Master

Приложение Mi Band Master часто используется в Mi Band 4 в качестве дополнительного. Оно имеет много возможностей для гибкой настройки уведомлений. Это касается и работы будильника. Здесь даже предусмотрена возможность значительного усиления сигнала.

• Открывают меню, выбирают пункт «Будильник»
• Добавляют новый элемент «Умный будильник» из списка
• Устанавливают время и диапазон срабатывания
• Если утренний подъем проходит сложно, устанавливают опцию «Повтор» и выставляют время задержки между повторными срабатываниями
• Сохраняют установки и проверяют результат

Здесь тоже можно настроить свой шаблон. Есть бесплатная версия программы, но она позволяет воспользоваться таймером для анализа сна только на 30 минут. Но после покупки лицензии ограничения снимаются, и дальше с приложением можно работать без ограничений.

Правда, не всегда эта функция срабатывает корректно. Пользователи жалуются, что время срабатывания не зависит от фаз сна и будильник ориентируется только на установленное пользователем время сигнала.

XSmart Alarm

Приложение XSmart Alarm является самым простым для установки умных часов. Выполняют такие действия:

Устанавливают приложения из магазина.  Сразу после активации в верхней части экрана появляется его MAC адрес

• Жмут кнопку «Проверить» напротив этого адреса. На экране появится надпись «Браслет найден» и уровень заряда в процентах
• На экране появляется 3 варианта выбора часов, которые отличаются только названием. Выключенные выделяются синим цветом, включенные – зеленым. Выбирают один из них
• На новой странице вводится название выбранного будильника
• Активируют пункты «Включен» и «XSmart»
• Настраивают время сигнала, передвигая шкалу, и периодичность, устанавливая ползунок на нужный день
• Жмут кнопку «Установить будильник»

Будильник установлен, но он пока еще не «умный».

• Переходят в настройки XSmart
• Выбирают диапазон срабатывания, уровень активности для срабатывания, продолжительность вибрации, их количество, интервалы между сигналами
• При установке и работе с другими приложениями не удаляют приложение Mi Fit и заходят там в будильник, это может привести к сбою в работе. Mi Fit оставляют работать в фоновом режиме.

Режим XSmart работает хорошо. В «шторке» уведомлений сразу после срабатывания появляется новое сообщение.

Notify Fitness

Приложение Notify Fitness с первых версий Mi Band считается его неофициальным приложением. Программа обладает большим набором полезных функций. Одна из них – умный будильник. Приложение с настроенной функцией само определяет время пробуждения пользователя. Но отслеживает фазы сна и выбирает оптимальную для пробуждения.

• На главном экране выбирают иконку с конвертом
• Переходят в последнюю вкладку
• Выбирают один из 7 сигналов
• Включают пункт «Ранняя пташка»

В первых версиях приложения эта функция срабатывала плохо, но затем в результате обновлений ситуация изменилась к лучшему.  Но все равно быть уверенным в том, что будильник разбудит именно в быструю фазу сна, нельзя. Хорошо еще, что будильник срабатывает вовремя, без опозданий. И пользователей больше беспокоит то, что они напрасно устанавливали приложение и тратили время на настройку.

Устанавливают приложение, не удаляя Mi Fit. Настраивают практически так же, как в предыдущем приложении. Преимуществом Notify Fitness является то, что установить и пользоваться им можно бесплатно.

Xiaomi Mi Smart Band 4 – лучший фитнес браслет 2019 года

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2019
• Страна производитель:&nbspКитай
• Время работы аккумулятора:&nbsp10 дней
• Цветной дисплей:&nbspда
• Диагональ:&nbsp 0.95″
• Разрешение экрана:&nbsp240х120 px
• Влагозащита:&nbspWR50 (душ, плавание без ныряния)
• Датчики:&nbsp
  акселерометр, пульсометр, гироскоп

Подробнее

Наши оценки

Функционал
9.0

Качество дисплея
9.8

Автономность
8.0

Дизайн
9.1

Удобство использования со смартфоном
9.0

9.0
Средняя оценка

Где купить в Москве и регионах:

Официальная презентация четвертого поколения браслетов Mi Band 4 состоялась 11 июня 2019 года. В России старт продаж намечен на 9 июля.

Для любителей фитнес-трекеров Xiaomi выход Mi Band 4 это настоящий праздник. Так как при невысокой цене браслет стал лучше Mi Band 3 по всем аспектам. Также не стоит думать, что Xiaomi Mi Band 4 это адаптированная под Россию версия Xiaomi Hey Plus, которая продается в Китае уже с 2018 года. Mi Band 4 это абсолютно новый, переработанный фитнес браслет, который уже стал хитом продаж по всему миру.

Давайте выделим главные преимущества Mi Band 4:

Дисплей. Впервые за всю историю Ми Бэндов умный браслет оснастили цветным AMOLED-дисплеем с разрешением 240х120 пикселей. Размер экрана также впечатляет – 0.95 дюйма. Теперь трекер выдает четкую и насыщенную картинку, уведомления стало читать гораздо удобнее, чем на прошлых версиях браслета. Сам дисплей защищен олеофобным 2.5D стеклом, что стало новшеством для линейки Mi Band (раньше было пластмассовое покрытие).

Мониторинг физической активности. Благодаря наличию встроенного 3-осевого акселерометра и 3-осевого гироскопа, фитнес браслет теперь может учитывать 6 видов активности: бег по улице, бег по беговой дорожке, ходьба, велосипед, плавание, занятие в тренажерном зале. Особый интерес вызывает мониторинг плавания, который стал возможен благодаря водонепроницаемости по стандарту WR50.

Постоянный мониторинг пульса. На Mi Band 4 доступен круглосуточный учет пульса с промежутком в 1/5/10/30 минут.

Управление музыкой

В фитнес браслете предусмотрена возможность управление музыкой на вашем смартфоне, причем не важно в каком приложении вы хотите воспроизвести музыку. На экране устройства можно переключать треки, ставить на паузу, изменять громкость.

Прогноз погоды

Mi Smart Band 4 показывает не только текущую температуру воздуха, но и подробный прогноз на 4 дня вперед.

Автономность. В зависимости от того, как активно вы будете использовать фитнес браслет его автономность может варьироваться от 10 до 20 дней работы.

Персонализация циферблата. Вы можете установить один из 380 доступных циферблатов на главный экран.

К главным недостаткам фитнес браслета можно отнести непроработанный мониторинг сна, а также отсутствие умного будильника. Конечно, трекер учитывает сон и дает по нему подробную статистику, но делает это не всегда точно. Есть погрешность и в работе пульсометра, но она возникает на пульсе свыше 150 уд/мин и, как правило, не превышает 10%. Подробнее о достоинствах и недостатках Xiaomi Mi Band 4 читайте в полном обзоре:

Подробный обзор Xiaomi Mi Smart Band 4

Что отслеживают трекеры сна и как они помогут вам лучше спать?

Трекеры сна научат вас просыпаться и ложиться спать вовремя, они помогают бороться с храпом и с «мятым видом» по утрам. У некоторых гаджетов есть функция, отслеживания влияния окружающей среды на спящего пользователя.

Главное преимущество трекеров сна заключается в том, что они постоянно анализируют качество вашего сна

Это важно ведь мы непросто закрываем глаза и ложимся спать, наш мозг бессознательно отключается. Выделяют две стадии сна: глубокий сон и активный сон

Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и тело, и мозг отдыхают. Когда мы ворочаемся во сне, просыпаемся, наш мозг практически не отдыхает, это активная стадия сна, и она является менее полезной.

Самые продвинутые фитнес-трекера, предоставляют пользователям ежедневный отчет, о том, как они провели ночь, сколько часов было проведено с пользой, а сколько потрачено впустую. Гаджеты также помогут узнать причину этих проблем. Например, причиной плохого сна может служить: бокал пива перед сном, работа за компьютером допоздна,  шумные соседи….

Dr.Anatom автор статей делится своим опытом: « Я использую трекер сна Jawbone UP и с его помощью я понял, что мне нужно, ограничить потребление алкоголя. После каждого употребления алкоголя, он показывал ужасную статистику здорового сна, и на утро я действительно чувствовал себя раздавленным. Теперь я не пью больше 3х бутылок пива, и мой сон резко улучшился».

Рейтинг фитнес-браслетов со встроенным пульсоксиметром

Существуют и другие девайсы, которые способны регистрировать уровень кислорода в крови. К таким относятся, например, фитнес-браслеты, имеющие в своем арсенале данную функцию. Конечно, их точность в сравнении со специализированными датчиками может быть не такой абсолютной, но общую динамику они смогут определить. Данный вариант подойдет для тех людей, которые не видят смысла в покупке медицинского пульсоксиметра, но готовы приобрести устройство, обладающее набором возможностей, схожим с умными часами.

Учтите, что для использования фитнес-браслета обязательным является наличие смартфона, работающего на ОС Android или IOS. На телефон необходимо установить официальное приложение, чтобы получить возможность анализировать статистику, получать и просматривать уведомления и т.д.

Huawei Band 4 Pro со встроенным GPS

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2020
• Страна производитель:&nbspКитай
• Время работы аккумулятора:&nbsp5 дней
• Цветной дисплей:&nbspда
• Диагональ:&nbsp 0.95″
• Разрешение экрана:&nbsp240х120 px
• Влагозащита:&nbspWR50
• Датчики:&nbsp
  GPS, акселерометр, пульсометр, гироскоп
• Вес:&nbsp25 г

Подробнее

Наши оценки

Функционал
9.9

Качество дисплея
9.8

Автономность
7.0

Дизайн
9.0

Удобство использования со смартфоном
9.0

8.9
Средняя оценка

Где купить в Москве и регионах:

Дизайн браслета выдержан в традициях минимализма и респектабельности. Версию браслета в черном исполнении можно носить как со спортивным, так и с офисным видом одежды. Если же вы хотите выделиться или любите яркие дизайны, то для вас есть варианты в розово-золотистом и красном цвете.

По материалам здесь соблюден идеальный баланс: силиконовый ремешок, пластмассовая капсула и металлическая окантовка дисплея. Все это делает трекер легким и удобным в носке.

Дисплей размером 0.95 дюйма, разработанный по технологии AMOLED, дает четкое и насыщенное изображение, которое не меркнет даже под лучами солнца. Интерфейс у трекера красочный, на главный экран можно установить до 150 циферблатов.

Из доступного функционала, помимо проверки уровня кислорода в крови, здесь есть измерение пульса с возможностью постоянного контроля в течение 24 часов, прием и просмотр уведомлений и сообщений из мессенджеров и социальных сетей, подробный мониторинг сна, 11 спортивных режимов работы, шагомер, подсчет потраченных калорий, подсчет пройденного расстояния и много других возможностей, с которыми можно ознакомиться в отдельном обзоре по ссылку ниже.

В среднем измерение уровня кислорода в крови у браслета занимает 10-15 секунд. На экране выводится SpO2 и показания текущего пульса. В точности измерений сомневаться не приходится. Для наглядности решил задержать дыхание на несколько минут и показания кислорода на экране тут же начали снижаться.

Honor Band 5 – недорогой, но многофункциональный браслет

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2019
• Страна производитель:&nbspКитай
• Время работы аккумулятора:&nbsp5 дней
• Цветной дисплей:&nbspда
• Диагональ:&nbsp 0.95″
• Разрешение экрана:&nbsp120×240 px
• Влагозащита:&nbspWR50 (душ, плавание без ныряния)
• Датчики:&nbsp
  акселерометр, пульсометр
• Вес:&nbsp22.7 г

Подробнее

Наши оценки

Функционал
9.5

Качество дисплея
9.8

Автономность
7.0

Дизайн
9.0

Удобство использования со смартфоном
9.0

8.9
Средняя оценка

Где купить в Москве и регионах:

По функционалу здесь то же самое, что и у Band 4 Pro, но за счет отсутствия встроенного GPS-модуля браслет стоит намного дешевле, хотя ничем не уступает своему конкуренту по точности измерений.

Среднее время определения уровня кислорода в крови составляет 15 секунд. Показания можно считать достоверными. Тест с задержкой дыхания браслет прошел.

Работает браслет в связке с приложением Huawei Health, в котором доступны все анализируемые браслетом данные. Их можно вывести в виде наглядных графиков, а также посмотреть статистику за последний год. Сон, пульс, записи занятий, статистика по шагам, потраченные калории, пройденное расстояние, настройка напоминаний, установка будильника, персонализация – все это доступно в приложении.

К сожалению, Honor Band 5, как и Huawei Band 4 Pro могут проводить измерения уровня кислорода в крови только при запуске данной функции с самого браслета, настроить автоматическую проверку в течение дня нельзя. Также данные по измерениям SpO2 не сохраняются в статистике в приложении.

76.39%

19

1

Стоит ли доверять своему браслету?

Скажу сразу, я не эксперт по сну. Но исходя из результатов исследований в области актиграфии, можно сделать вывод:

Умные браслеты помогают следить за эффективностью сна. Если вести учет, то можно выявить, какие жизненные факторы положительно влияют на качество сна, а какие отрицательно. Под факторами я имею ввиду такие как:

1. зависание в телефоне перед сном,
2. время отхода ко сну;
3. вечерние прогулки на свежем воздухе и т.д.

Однако все это актуально только в том случае, если у вас нет серьезных расстройств. Одно дело восстановить правильный режим сна и бодрствования, а другое – постоянные бессонницы. Последние уже требуют более серьезных мер.

Ну и нужно понимать, что ни одни смарт часы не дадут вам 100% точный результат. Как минимум из-за того, что у них нет возможности фиксировать изменение мозговых волн и движения глаз.

А нужна ли такая точность? Со своей задачей – мониторинг качество сна – хорошие фитнес браслеты справляются. Главное, не ошибиться в выборе гаджета и делать правильные выводы из полученных данных.

Как отслеживать сон?

Очень просто – использовать фитнес-браслет, как это делаю я. К счастью, цена этих полезных гаджетов стала вполне приемлемой и на сегодняшний день рынок предлагает несколько интересных моделей:

Xiaomi mi band – 20$

Jawbone up – 30$

Jawbone up 24 – 45$

Jawbone up2 – 80$

Fitbit flex – 90$

Fitbit charge – 140$

Polar loop 2 – 120$

Стандартный трекер оснащен также функцией шагомера, который позволяет контролировать свою активность 24 часа в сутки, учитывает энергозатраты, подсчитывает потребление и расход калорий и отслеживает качество сна. Лично мне больше всего нравится Jawbone, именно его я использую постоянно. Если бюджет ограничен – выбирай Ксаоми, он тоже вполне неплох. На сайте авито продаются б/у варианты всего за 550-600 рублей. Хочу добавить, что этот список фитнес-браслетов далеко не исчерпывающий – сегодня их выпускают все уважающие себя производители: Nike, Garmin, Samsung, Sony, HTC… Но наша статья – не про обзор рынка трекеров, а про сон, так что не будем отвлекаться.

На моём фитнес-трекере сон отслеживается легко – надеваю перед сном, а браслет всё делает сам. В предыдущей модели Jawbone его нужно было вручную переключать в режим сна, а если забыл, то данные надо было вводить самостоятельно. В общем, выбирай гаджет на свой вкус, учитывая удобство и цену.

Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного?

Звуковой датчик играет немаловажную роль для мониторинга сна. Крошечные сверхчувствительные звукозаписывающие сенсоры запишут все звуки, которые вы издаете во время сна. Если вы производите много шума, это означает, что вы находитесь в активной стадии сна. Хотите следить за своим сном, читайте статью: Фитнес-браслеты помогут сбербанку изучить сон вкладчиков.

Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.

С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.

Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.

Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.

Полный обзор Jawbone UP24 (видео)

Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.

А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!

Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.

Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.