Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Причины

Что же является причиной спонтанных судорог? Если в организме нет отклонений в плане здоровья, то такое явление можно встретить в следующих случаях:

• переохлаждение. Распространенная причина болевого сокращения мышц, причем возникают судороги только в период охлаждения: купание в холодной воде. Такое явление — не признак заболеваний, да и происходит это не совсем часто.
• продолжительное пребывание в неудобном положении. При этом происходит зажатие мышечного нерва в канале мышцы. В такой ситуации срочно меняют положение на удобное, расслабляя группу мышц, которая «затекла» и проводят легкий, но разминающий массаж.
• переизбыток содержания кофеина и никотина. Характерно подергивание мышц в случае с курильщиками и любителями крепкого кофе и частого его потребления. Эта причина легко исправляется — достаточно бросить курить и кофе заменить чаем либо другими напитками.

Причины онемения ног

Наиболее распространенные из них:

• Остеохондроз. В 75% случаев парестезия ног фиксируется у больных остеохондрозом. Дело в том, что данная болезнь провоцирует сдавливание нервов, а это, в свою очередь, приводит к защемлению сосудов в позвоночнике. Остеохондроз развивается из-за пониженной физической активности и может возникать у людей разных возрастных категорий.
• Межпозвоночная грыжа – еще одна причина парестезии ног. При ней наблюдаются также резкие боли в области позвоночника, головокружения.
• Атеросклероз. Заболевание представляет собой неестественное изменение сосудов, их сужение, а также замедленное кровообращение. Может провоцировать слабость, повышенную утомляемость, боли в конечностях. Развивается из-за вредных привычек, нездорового питания, лишнего веса или избытка в организме холестерина.
• Ревматические артриты. Это – воспалительный процесс в деформированных суставах, который способствует тому, что нервы сдавливаются, и происходит анемия. Возникновению данного заболевания могут способствовать различные инфекционные заболевания, а также генетический фактор.
• Нейропатия. Нарушение функции нервных окончаний. Больной при этом испытывает неприятные ощущения, покалывания, жжения, ноги могут затекать. Причины данного явления – сахарный диабет, рассеянный склероз.
• Самая простая и распространенная причина, при которой немеют ноги — недостаток физических нагрузок. Если ноги долгое время находятся в одном положении, вы рискуете заработать себе не только парестезию, но и различные заболевания. Например, остеохондроз. Рекомендуется делать гимнастику после каждых 60 минут статической работы, держать осанку и не закидывать ногу на ногу – в качестве профилактики.

Особенности судорог по локализации

Спазмирование мышц в нижних конечностях может проявляться в разных частях ног, что может стать сигналом организма на развитие конкретных патологий и нарушений здоровья. Выделяют три основных сустава: бедренный, голеностопный и коленный суставы. Помимо крупных, есть множество мелких суставных сочленений (к примеру, пальцы на ногах), которые могут подвергаться интенсивным мышечным сокращениям.

Сведение пальцев ног

Судороги пальцев ног появляются из-за нарушения местного кровотока в мелких капиллярах и артериях. Иногда причиной патологии является аномалии развития связочного аппарата. К основным причинам относят:

• развитие облитерирующего эндартериита;

• повышение сахара в крови;

• плоскостопие любой степени выраженности;

• вредные привычки (алкоголь и курение);

• нарушение углеродного обмена в тканях;

• чрезмерная нагрузка на пальцы ног (например, неудобная или тесная обувь);

• травмы пальцев (ушиб, падение тяжелого предмета, растяжение или переломы).

Пальцы на ногах стопы, как и сама подошва, имеют множество капилляров и нервных ответвлений. При ущемлении нервных корешков возможно онемение пальцев с сильными болями и судорогами.

Спазмы в икроножных мышцах

Икры на ногах у мужчин и женщин подвергаются мышечным сокращениям чаще всего. Именно голеностопный сустав и икроножные мышцы являются основной опорой человека при хождении, интенсивно сокращаясь при каждом движении. Икроножные мышцы наиболее подвержены тоническим судорогам, причиной которых служат следующие состояния:

• интоксикационное обезвоживание;

• хронические заболевания печени с осложнениями в виде цирроза;

• варикозное расширение вен;

• терминальная стадия почечной недостаточности (включая период декомпенсации: гемодиализ, перитонеальный диализ);

• переливание крови и плазмы крови;

• неадекватный прием диуретических препаратов;

• течение инфекционных заболеваний вирусного или бактериального происхождения;

• спастический паралич нижних конечностей;

• эпилепсия, эндокринологические заболевания.

Редкие заболевания любой природы могут провоцировать развитие спазма икроножной мышцы. При прогрессировании суставных патологий со стороны опорно-двигательной системы судороги возникают одними из проявлений клинической картины.

Профилактика

Чтобы спазмы мышц не побеспокоили вновь, необходимо соблюдать некоторые правила, направленные на предупреждение возникновения дефицитных состояний и системных расстройств в организме. Такая профилактика предупреждает не только судороги, но и препятствует обострению хронических патологий.

Основные правила следующие:

Соблюдайте режим питания – необходимо следить за количеством съеденных калорий, кушать продукты, обогащённые витаминами, кальцием, магнием и калием,
Обратите внимание на обувь – она должна быть в меру свободная, не сдавливать ступню. Туфли даже на невысоких каблуках следует исключить, лучше носить удобные тапочки,
Внимательно следите за лекарствами, которые пьёте – желательно обсудить все препараты с лечащим врачом,
Избегайте длительного стояния на ногах – такое состояние является фактором риска развития спазмов мышц,
Регулярно посещайте доктора – в пожилом возрасте медицинский контроль должен быть наиболее тщательным.. Соблюдение основных мер профилактики позволит избежать возникновение судорог в пожилом возрасте, снизит вероятность обострения хронических болезней

Соблюдение основных мер профилактики позволит избежать возникновение судорог в пожилом возрасте, снизит вероятность обострения хронических болезней.

Судороги в ногах – серьёзная проблема у пожилых людей. Наиболее частыми причинами являются дефицитные состояния или хронические болезни. Своевременное лечение наиболее эффективно, позволяет снизить вероятность рецидивов к минимуму.

https://youtube.com/watch?v=0Brq1it3v8E

Как лечить судороги ног

Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.

Медикаменты

Если судорожные приступы возникают часто и сопровождаются болезненными ощущениями, то назначается терапия с использованием общеукрепляющих препаратов и витаминных комплексов. Чаще всего рекомендуют прием магнийсодержащих средств, препаратов калия и кальция, витаминов А, В, С, Е. Кроме того, назначаются местные препараты: мази, гели, линименты.

Народные средства

Облегчить состояние после судорожного приступа помогают расслабляющие ванночки с морской солью или пищевой содой. Держать ноги в ванночке нужно не более 15 минут. Вместо соли и соды в воду для ванночки можно добавлять отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, пижмы.

Комплекс упражнений

Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.

Выполнить упражнение на растяжку. Отступить на 1 м от стены, вытянуть руки вперед на уровне груди и упереться в стену. Прогибаться так, чтобы чувствовалось растяжение в икрах. При этом ноги должны плотно стоять на полу. Прогнуться и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

Для второго упражнения остается то же исходное положение, только одну ногу следует согнуть в колене. При этом стопы должны ровно стоять на полу. Согнуть колено и удерживать его в течение 15 секунд

Внимание сосредоточить на прямой ноге. В ней должно ощущаться натяжение икроножной мышцы

Повторить 4-6 раз.

Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.

Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.

Диета при судорогах в ногах

Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.

Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Следует пить больше воды, исключить алкоголь.

Как быстро снять судорогу

Спазмы можно быстро снять, растянув пораженное место – потянув пальцы ног вверх, одновременно массируя мышцы.

Растяжение останавливает приступ двумя способами:

1. Во-первых, это физически разделяет сократительные белки мышц (актин и миозин). Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.
2. Во-вторых, растяжение также заставляет мышцу, подвергающуюся судорогам, расслабляться посредством «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение в мышечном сухожилии, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.

Чтобы растянуть икроножные мышцы:

1. Встаньте примерно на 60-90 см от стены.
2. Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и прислонитесь к стене.
3. Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы.
4. Делайте это несколько раз в день.

Это может занять неделю или около того, прежде чем вы заметите улучшение. Таким образом, стоит попробовать 2–4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, становятся ли боли менее интенсивны. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть уменьшится.

Еще статьи из рубрики “Здоровье”

Причины, почему сводит ноги

Сводит ноги — что делать?

Судороги ног – это непроизвольное онемение ног, сокращение мышц, носящее эпизодический характер. Такое состояние периодически наблюдается у многих людей, но если пальцы или голень сводит часто, то это может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем.

Если вы ощущаете резкую боль, не можете встать на ноги из-за сильной боли, нога напряжена, а пальцы невозможно расслабиться, то это говорит о том, что ногу свело судорогой. Такое состояние нередко наблюдается у людей по ночам, причем возникать оно может не только у взрослых, но и у детей.

Причины появления судорог в ночное время:

• Неправильная поза во время ночного отдыха. Если человек спит с согнутыми коленями и опущенными стопами, то это приводит к сокращению мышц, в результате чего появляются болезненные спазмы.
• Физическое перенапряжение. Активное занятие спортом, ношение тяжестей, хождение на длинную дистанцию, длительное нахождение в положении стоя – все это может привести к сбоям в работе мышц, в результате чего у человека по ночам может сводить ноги.
• Пожилой возраст. У престарелых людей нередко происходит естественное сокращение сухожилий, которое и вызывает судороги.
• Потеря значительного количества жидкости в организме. Часто у человека сводит ноги в летнее время года.
• Прием некоторых лекарств. Люди, принимающие мочегонные лекарства, статины, медикаментозные средства на основе эуфиллина теряют много калия, магния. В результате у них возникают неприятные ощущения в ногах.
• Вредные привычки – алкоголь, никотин, кофеин.
• Беременность. Судороги в ногах у беременных возникают из-за лишнего веса, недостатка витаминов (калия, магния), изменения гормонального фона, а также в результате отечности конечностей.
• Судороги в ногах у детей зачастую появляются после сильного переохлаждения ног, авитаминоза, плоскостопия, сна с согнутыми ногами.

Сводит ноги судорогой причины, связанные с болезнью

Если выше мы описывали первичные причины судорог, то есть те, что возникают без видимой причины, то ниже перечислим вторичные причины судорог, являющихся симптомом таких заболеваний, как:

Важно!

Не паникуйте раньше времени из-за судорог ног. Очень часто такое неприятное явление случается из-за банальных причин: неправильной позы во время сна, чрезмерной физической нагрузки, беременности.

• Плоскостопие, варикоз. При таких заболеваниях ног у больного нарушается местный кровоток, ткани перестают получать кислород в достаточном количестве, в результате чего возникают судороги.
• Остеохондроз нижнего отдела позвоночника, кифоз, радикулит, сколиоз и другие патологии позвоночника. При проблемах со спиной у больного часто защемляются нервные окончания, что в дальнейшем приводит к нарушению чувствительности мышц, в том числе и на ногах.
• Джексоновская эпилепсия. Это органическая патология головного мозга. Судороги начинаются с первого пальца одной ноги и проходят дальше на лицо. Часто джексоновская эпилепсия свидетельствует о том, что у человека есть опухоль в головном мозге либо сосудистая аневризма.
• Избыточный вес (ожирение).
• Диабет.
• Проблемы в работе нервной или эндокринной системы.
• Нарушение баланса витаминов (из-за неправильного питания).

Как облегчить приступ судороги

Есть некоторые приемы, которые облегчат приступ, если сведение мышц все-таки настигло.

Разгибать и сгибать ногу в колене. Этим идет растяжка икроножной мышцы.
Какое-то время можно походить на цыпочках
Встать на расстояние вытянутой руки от стены. Наклонившись, опереться руками в стену, пятки в это время от пола не отрываем. В такой позе постоять несколько секунд. Потом медленно вернуться в начальное положение. Выполнить упражнение на растяжку 5-8 раз. Это упражнение не только сократит время приступа, но и впоследствии частота приступов сократится

Важно делать это упражнение нужно регулярно по 3 раза за день.
Взять рукой пальцы ноги и тянуть их на себя. Держать так около 15-20 секунд

Если боль не утихла – повторить прием.
Лежа на кровати приподнять прямые ноги сгибать и разгибать ступни по 10 раз. Для профилактики выполнять это упражнение по 3 раза в день.
При приступах судороги ноги, надо расслабиться, помассировать икроножную мышцу, если вы лежите в кровати, опустить ноги на холодный пол, походить на цыпочках.

Помните, важно следить за здоровьем и своевременно посещать врача. Не запускайте болезни

Судороги могут быть сигналом чего-то более серьезного. Если вовремя вылечить заболевание, следствием которого являются спазмы мышц, то приступы прекратятся.

Первая помощь

Людям важно знать что делать в первую очередь при возникновении патологии, поскольку в некоторых случаях лечение должно быть неотложным

При судорогах в воде

Основным принципом оказания первой помощи при судорогах в воде является растяжение и расслабление спазмированных мышечных волокон. Пациента с признаками судорог необходимо в первую очередь вытащить из воды. Оказание помощи на суше не только проще, но и эффективнее.

Пострадавшего требуется уложить на спину, при наличии признаков переохлаждения выполнять интенсивные растирающие движения, которые помогут не только нагреть ткани, но и улучшить кровообращение в мышцах.

В дальнейшем, если свело ногу, необходимо ее максимально растянуть, вытянув пятку вперёд и согнув пальцы в сторону пациента.

Одновременно массажируют икроножную мышцу. Если пациент чувствует, что ногу начинает сводить, на начальных стадиях достаточно встать на дно полной стопой.

При невозможности выбраться на берег, пациенту требуется сделать глубокий вдох и набрать воздуха, а потом, согнувшись, обхватить стопу и подтянуть ее к себе. Если сводит руки, достаточно согнуть руку в кулак, отбросить ее наружу и разогнуть кисть. При сведении мышц живота несколько раз подтягивают колени к животу.

От ночных судорог

Пациентам, часто сталкивающимся с ночными судорогами, необходимо знать основные правила оказания первой помощи. Они позволят быстро устранить неприятные симптомы и восстановить мышечный тонус.

К основным правилам оказания помощи относят:

• Изменение положения тела. Для этого пациенту требуется сесть и опустить ноги на пол. Спазм может пройти самостоятельно после восстановления кровообращения.
• Растирание или пощипывание мышечных волокон. Массаж позволяет разогреть их и ускорить приток крови. Все движения должны выполняться снизу вверх от пальцев к бедру.
• Укалывание спазмированных мышц тонкими иглами. Процедура должна выполняться после обучения специалистом, если пациент регулярно сталкивается с судорогами в ночное время.

Сводит ноги по ночам — лечение

Если судороги беспокоят человека регулярно, то откладывать визит к врачу не стоит. Чтобы избавиться от такого состояния, нужно вылечить заболевание, симптомом которого служат судороги ног, то есть, искоренить первопричину. Помочь в лечении судорог ног может терапевт, эндокринолог, невропатолог и другие узкие специалисты, занимающиеся лечением первопричины.

Если же после обследования обнаружится, что серьезных проблем у человека нет, но судороги так и не проходят, то доктор назначит следующее лечение:

• Прием витаминов, в составе которых есть калий, магний. Даже если дефицита этих витаминов у человека не наблюдается, то прием калия и магния улучшит проходимость между нервами и мышцами.
• Правильное питание для восполнения недостатка витаминов. При судорогах в ногах полезно есть гречневую кашу, бананы, орехи.
• Достаточный прием жидкости, особенно в теплое время года. Пить нужно не меньше 1,5 л чистой воды.
• Горячий душ/ванна, контрастный душ.
• Ношение удобной обуви, которая не сдавливает пальцы на ногах.
• Зарядка по утрам.
• Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.
• Массаж кубиками льда.

Легкий массаж ног

Растягивающие упражнения для ног. Справиться с ночными судорогами помогает следующее упражнение: нужно подойти к стене, упереться стопами в пол, а руками держаться за стену. Толкающими движениями наклоняться к стене, прогибаться и, не отрывая пяток, возвращаться в исходное положение.
Или можно выполнить другое упражнение: сесть на стул, согнуть противоположную ногу для упора. А затем рукой очень плавно натянуть пальцы стопы на себя. Через 10 секунд отпустить.

Если у вас периодически сводит ноги, то выясните вначале причину такого отклонения. Диагностика этого состояния очень важна, поскольку судороги могут быть признаком какого-то заболевания. Чтобы перестать ощущать судороги ног по ночам, следуйте простым правилам: выполняйте массаж ног, перед сном принимайте теплую ванну, делайте упражнения для ног, зарядку и т. д.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления

Тактика лечения судорог

При редко возникающих судорогах в ногах следует пройти комплексное обследование организма для предупреждения стойкого формирования каких-либо заболеваний. Обычно медикаментозная терапия при самопроходящих мышечных сокращениях не требуется. При учащении эпизодов с длительным сохранением болезненности, врачи назначают общеукрепляющие препараты и витаминные комплексы. К основным видам относят:

• магнийсодержащие препараты;

• витамины с содержанием калия и кальция;

• группы витаминов А,В,С,Е;

• местные раздражающие мази, линименты, гели.

После консультации с диетологами часто рекомендуется изменить привычный рацион, обогатить его витаминами в виде свежих овощей и фруктов, повысить употребление клетчатки, снизить потребление вредных продуктов. Лечебная тактика выстраивается на основании данных диагностических исследований после выявления природы возникновения недуга. Иногда, достаточно медикаментозной коррекции провоцирующего судороги заболевания для предотвращения эпизодов непроизвольных мышечных сокращений.

Первая помощь при судорогах

После снижения интенсивности судороги следует массировать ногу с помощью лечебного крема или обычного массажного масла. Таким образом, мышцы успокаиваются, проходит боль, восстанавливается подвижность конечности. Массаж помогает восстановить кровообращение, усилить проникновение кислорода к мягким тканям и мышечным структурам. Для продолжительного эффекта лучше нанести местнораздражающий крем и надеть теплый гольфы или носки.

Дополнительными методами терапии считаются народные рецепты, физиотерапевтическое лечение, мануальная терапия.

Причины и опасность

Под судорогой принято понимать мышечный спазм или непроизвольные сокращения мышц. Различают клонический и тонический типы данного синдрома. Клонический тип представляет собой нервный тик &#8212, безболезненное сокращение и расслабление волокон.

Тонический тип характеризуется сильным стягиванием волокон на несколько минут, выраженным болевым синдромом, ограничением подвижности пациента до момента расслабления конечности.

Чаще всего немеют и спазмируются голень, бедро, икры.

За передачу нервных импульсов в мышцах отвечают сигналы нейронов, которым для поддержания активной работы необходимы минералы магния и кальция, а также витамины групп В и D.

Факторами, влияющими на уровень электролитного баланса, являются:

• повышение гормонов стресса в крови,
• прием адсорбентов, антацидных лекарств, мочегонных средств,
• беременность,
• повышенные физические нагрузки,
• сильное потоотделение и частое мочеиспускание,
• обезвоживание,
• продолжительная зима и недостаток солнечного света в летний период.

Среди более серьезных причин, отчего сводит мышцы ног ночью, выделяют:

• варикоз, тромбофлебит,
• остеохондроз позвоночника,
• плоскостопие,
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы,
• радикулит,
• сахарный диабет, инсулинорезистентность,
• почечная недостаточность,
• травмы опорно-двигательного аппарата,
• тяжелые физические нагрузки,
• переохлаждение,
• заболевания эндокринной системы,
• прием гормональных средств и стероидов,
• интоксикация организма,
• саркома кости,
• заболевания Аддисона, Паркинсона,
• резкое снижение мышечной массы.