Гимнастика Шишонина для шеи: правила выполнения
Чтобы добиться результата по методики Шишонина, есть несколько правил, которые надо выполнять.
- Посмотреть видео техники упражнений.
- Выбрать свободное время, выключить телефон, всех отправить гулять, если отказались участвовать.
- Помещение проветрить.
- Сесть перед зеркалом, спину держать прямо.
- Разогреть мышцы перед комплексом основных упражнений.
- В первые дни делать перед зеркалом, чтобы добиться правильной техники выполнения.
- Делать медленно (в видео в некоторых фрагментах, он делает быстро, на мой взгляд).
- После занятия сделать растяжку и научится делать самомассаж.
- Выработать привычку на каждый день, как это сделать я описывала здесь.
Эти несложные рекомендации помогут освоить столь полезные и простые упражнения, и получите удовлетворение на все сто.
Что лечит ЛФК при остеохондрозе шеи по данной методике
Я уже писала выше, что не только тяжесть и боль шеи, восстанавливает кровообращение головного мозга. Происходит метаболизм (обмен), то есть кровь несет кислород и выводит шлаки и токсины, которые мешают мозгу работать, и соответственно при движениях устраняет такие симптомы как:
- Головная боль, мигрени, головокружения.
- Ухудшение памяти и внимания.
- Плохой сон.
- Гипертония.
- Раздражительность и утомляемость.
- Повышенное внутричерепное давление.
Любой человек испытывал спазмы мышц в шейном отделе переходящий на плечи, знает, как такое состояние выматывает. Если такой недуг случился, не забудьте вместе с лекарствами делать регулярно упражнения по методике Шишонина, результат не заставит себя долго ждать.
Спазм ослабит свою хватку, а потом и вовсе уйдет. Пройдет тяжесть в шейном отделе и сойдет с плеч
Появится ясность, проходит звон, шум в голове, улучшается память, внимание. Нормализуется спокойный сон, появляется чувство забытого психологического комфорта
Об авторе и его методике
Сначала, прочитала кто он такой. Приятно была удивлена, что Шишонин практикующий врач. Является руководителем клиники «Здоровье 21 века». Кандидат медицинских наук. Автор книги «Кибержизнь» про медицину будущего, также большой плюс, значит, не останавливается на достигнутом и идет дальше, работает, изучает.
Кому интересно, посмотрите видео о содержании книги
Но не будем отвлекаться от темы.
Разработки Шишонинаоригинальны, просты до безобразия. Работу над программой по восстановлению здоровья идет с 2003 года. В 2008 была создана уникальная методика по коррекции внутренних мышц шеи и с положительными результатами практикуется, посей день.
Суть в том, что шейный остеохондроз наиболее опасен, так как там проходит позвоночная артерия. И при запущенных стадиях развиваются серьезные осложнения с нарушением кровообращения. Зарядка для шеи по Шишонину вполне решает эту серьезную проблему. А точнее, снижается возникновение синдрома позвоночной артерии.
Влияние жизненных факторов на организм
Нас повседневно преследуют:
- малоподвижная работа за компьютером, оператор телефона;
- ленивый образ жизни (лежание на диване);
- стрессы;
- умственные перегрузки;
- сезонные переохлаждения;
- неудобное положение во время сна, за счет не удачно выбранного матраса и подушки;
- заболевание остеохондроз, с его осложнениями.
Все эти и многие другие причины ведут к перенапряжению мышц, которые теряют свою эластичность. В итоге мышцы постепенно сдавливают близко расположенные нервы и сосуды, что и вызывает боль и ограничения движений в шейном отделе.
Но работая над программой, Шишонин предложил комплекс полезных и доступных любому возрасту упражнения.