Витамины для женщин

Как проходят роды в 40?

Опираясь на возраст женщины, многие врачи рекомендует родоразрешение путем кесарева сечения. Но не всегда хирургическое вмешательство оправдано. Когда женщина готовится к родам, здорова и не имеет никаких противопоказаний, вполне возможны естественные роды.

Тем более, что естественные роды более благоприятно влияют как на ребенка, так и на мать. У женщины, рожавшей естественным путем, быстрее налаживается лактация, в то время, как при оперативном вмешательстве она может совсем не наступить. Восстановление после родов также проходит значительно быстрее, чем после операции.

С другой стороны, с возрастом повышается вероятность многоплодной беременности и неправильного предлежания плода. В таком случае, без сомнений, необходимо проводить кесарево сечение.

В каких продуктах содержится магний?

Магний содержится во многих продуктах, которые вы знаете и кушаете регулярно. Ниже приведена таблица, где указываются продукты, в которых содержится большое количество магния.

Доктора советуют правильно распределять свой рацион, особенно с приходом зимнего либо весеннего периода. С наступлением зимних холодов желательно употреблять чернослив, финики, курагу, мед, каши, изюм, какао. А уже с приходом весны нужно больше кушать шпината, свежего укропчика, зеленого салатика и петрушки. Летом по возможности употребляйте вишенку, смородину (желательно черную), а также растения семейства бобовых. В осенние месяцы нужно есть тыкву, арбуз, морковку.

Учтите, что при термической обработке продуктов, а также при помоле зерновых теряется почти восемьдесят процентов магния. А в продуктах, предназначенных для достаточно долгого хранения, данное химическое вещество вообще отсутствует.

Вред избытка магния

Беременные женщины могут начать есть много пищи, богатой магнием, или даже самовольно принимать биодобавки. Это приводит к значительному ухудшению самочувствия. Избыточный магний в организме для беременных опасен. Из-за «лишнего» минерала у женщин понижается артериальное давление, что приводит к головокружению, тошноте, повышенной утомляемости или выраженной слабости и сонливости.

Будущая мама начинает тяжело дышать, часто теряет сознание, замедляется сердцебиение. Такое состояние возникают крайне редко, при постоянном злоупотреблении биодобавками с магнием.

При избытке минерала может появиться расстройство стула, которое трудно поддается лечению. Организм быстро обезвоживается, из-за чего страдает женщина и эмбрион в утробе – его органы и системы не могут нормально формироваться и развиваться. Диарея лишает питательных веществ, которые поступают с пищей, что приводит к авитаминозу и критической потере массы тела. Магний, предназначенный для беременных, полезен только в пределах суточной нормы.

Факторы, влияющие на результат биохимического анализа

Анализы крови принято сдавать на голодный желудок, так как пища, съеденная незадолго до этого, может исказить результаты по показателям витаминов и микроэлементов. Ещё одним влияющим фактором является физическая нагрузка накануне сдачи крови. Из-за неё нарушается гормональный фон. Сильное волнение или стресс также не покажут устойчивую картину распределения микроэлементов.

ВНИМАНИЕ: Следует не брать во внимание один из обнаруженных симптомов понижения или повышения магния в плазме. Нужно рассматривать всё в комплексе, чтобы один симптом подтверждал другой и чтобы анализы подтверждали или опровергали точный диагноз

https://www.youtube.com/watch?v=gVW4xD7ac1E Восполнить его запасы при дефиците несложно. Сегодня в каждой аптеке можно найти множество магнийсодержащих препаратов. Другое дело, что нельзя принимать решение об их применении самому без посещения врача и его консультации. Неправильно предположенный диагноз и избыточное насыщение организма магнием по собственной инициативе также влечёт нарушения в работе центральной нервной системе, сердца, сосудов и уменьшение плотности костной ткани.

1. Норма лейкоцитов в крови у детей 1 года, 5 лет и 7 лет
2. Норма СОЭ в крови у мужчин, женщин и детей по возрасту. Таблица. СОЭ выше нормы
3. Что такое МНО крови и какая норма?
4. Анализ крови при месячных: можно ли сдавать, расшифровка, норма

Анализ крови на кальций

Значение кальция для организма человека переоценить достаточно трудно. Он необходим для реализации следующих биологических процессов:

• обеспечение мышечных сокращений и поддержание мышечного тонуса;
• передача нервного импульса в тканях;
• свёртывание крови;
• формирование костной ткани и зубов у детей;
• нормализация сердечного ритма;
• поддержание плотности костей и зубов.

Общий кальций в кости составляет до 99%, оставшаяся часть циркулирует в кровеносном русле. Порядка 50% от общего количества приходится на ионизированную форму макроэлемента. Именно в этом форме он является биологически активным и участвует в  обменных процессах, обеспечении нейромышечной передач импульсов  т.д. Остальное количество Са связано с белками или анионами и является биологически неактивным.

Если врач выписывает направление на анализ крови на кальций, то пациенту необходимо определить общее количество макроэлемента.

У здорового человека кальций из организма выводится почками вместе с мочой. Для поддержания его нормального баланса суточная норма кальция в продуктах не должна быть ниже 1 гр.

Следует отметить, что на содержание рассматриваемого макроэлемента оказывает прямое влияние уровень фосфатов. Чем выше уровень фосфатов, тем ниже концентрация кальция, и наоборот. Что следует непременно учитывать при составлении сбалансированной диеты.

Также кальций не усваивается при дефиците магния и витамина  Д3.

Подготовка к анализу

Для того чтобы определить норму кальция в организме врач выписывает пациенту направление на анализ крови на уровень кальция. Для исследования применяется венозная кровь.

При получении результатов применяют современный колориметрический фотометрический метод. При этом уровень показателя оценивается специальным прибором, что способствует повышению достоверности полученных результатов.

За 14 часов до взятия крови взрослым пациентам не следует принимать пищу, детям до 3х лет допустимо сократить интервал до 3-4 часов

Важно избегать физического или эмоционального перенапряжения за 1 час перед процедурой венепункции. От курения необходимо воздержаться минимум 1 час

Соблюдение указанных правил способствует получению достоверных результатов лабораторного исследования. Что имеет принципиальную значимость для постановки правильного диагноза и подбора лечения при необходимости.

Показания для проведения исследования

Направление в лабораторию на анализ кальция выписывается врачом терапевтом, эндокринологом, хирургом, нефрологом, травматологом, кардиологом.

Данные исследования необходимы при подозрении на почечные патологии. Известно, что концентрация макроэлемента снижена у пациентов с почечной недостаточностью.

Немаловажное значение анализ имеет и при заболеваниях щитовидной железы и тонкого кишечника, а также при онкологии. При данных патологиях у человека нарушается нормальный обмен кальция

Если у пациента при электрокардиограмме выявлены нарушения в работе сердца, то ему также назначается анализ.

Исследование обязательно проводится при терапии недостатка или избытка кальция, для того чтобы выявить динамику изменения состояния пациента. Отсутствие положительной динамики – повод для коррекции проводимой терапии.

Симптомы повышения и понижения кальция

Исследование целесообразно проводить при наблюдении признаков избытка или недостатка макроэлемента. Рассмотрим их подробнее. Состояние гиперкальциемии (избытка кальция) сопровождается у человека:

• нарушением нормального пищеварения: рвотой, потерей аппетита и длительными запорами;
• частыми мочеиспусканиями;
• болями в области живота и в костях;
• повышенной жаждой;
• общим состоянием слабости и угнетения. При тяжелых случаях возможны потеря сознания и кома.

Для низкого уровня кальция характерны следующие признаки:

• тремор (дрожь) пальцев;
• ощущение онемения в области вокруг рта;
• спазмы в кишечнике;
• запоры;
• боли в костях и животе;
• учащенное сердцебиение;
• повышение артериального давления;
• судороги;
• ощущение оцепенения.

Любой из перечисленных признаков может указывать на развитие серьёзной патологии и требует незамедлительного обращения к врачу.

Нормальные значения

В норме уровень магния в крови у детей до года колеблется от 0,6 до 0,9 ммоль/л, с 1 года до 20 лет – от 0,7 до 0,9 ммоль/л, у взрослых – от 0,7 до 1,1 ммоль/л. Стоит учитывать, что коридор референсных значений может немного отличаться у разных лабораторий, поскольку показатели зависят от особенностей анализаторов, вида и чувствительности реагентов. Для более точного определения нормы необходимо сверить полученные показатели с теми, что указаны в графе «референсные значения» на бланке результатов. Физиологическое снижение уровня магния возможно в период беременности и лактации, а также при избытке жиров и кальция в рационе.

Препараты с витамином Д и дозы

Восполнить недостаток можно при помощи различных препаратов. Витамин Д производят в форме масляных растворов, капсул, таблеток.

Витаминно-минеральные комплексы

Специальные препараты помогают улучшить общее состояние и красоту женщины. Они предназначены для приема представительницами прекрасного пола. Благодаря им укрепляются ногти, волосы, улучшается качество кожи, они помогают контролировать вес. В качестве вспомогательных веществ могут содержать магний, витамин С, фолиевую кислоту.

Наиболее популярными средствами являются:

• Дуовит;
• Компливит кальций Д3;
• Кальций д3 Никомед;
• Натекаль Д3.

Таблетки

Таблетки и капсулы обычно содержат высокую концентрацию витамина Д, поэтому назначает их врач после исследования. Часто выписывают следующие препараты:

• Доктор Бест Д3, производства США. Концентрация составляет 5000 МЕ. Также выпускаются формы по 1000 и 2000 МЕ. В препарате нет сои и глютена. Пить по 1 штуке каждые 24 часа.
• Кальцитриол, производства Швейцарии. Концентрация составляет 0,25 мкг и 1 мкг. Пить нужно по 1 штуке в день. На время приема ограничивают исключают сливочное масло, печень рыб и морепродукты.

Жидкая форма

Наиболее полезной для женщин считается жидкая форма препаратов витамина Д. Он усваивается быстрее и лучше, так как уже смешан с масляным раствором.

Наиболее популярными препаратами являются:

• Аквадетрим, Польша. Концентрация составляет 15 000 МЕ.
• Вигантол, Россия. Дозировка 0,5 мг.
• Natures Answer, США. Концентрация 4000 МЕ.

Рекомендуем прочитать о витаминах от выпадения волос у женщин. Из статьи вы узнаете о лучших витаминах из аптеки от выпадения волос, эффективных комплексах для роста густой шевелюры.

А здесь подробнее о пользе приема витамина С во время месячных.

Витамин Д участвует в работе многих органов и систем. Его дефицит серьезно сказывается на здоровье. Но принимать готовые препараты можно только после консультации с врачом.

При планировании беременности

Для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша оба партнера должны пройти комплекс мероприятий: обследоваться, принимать курсами витаминные препараты, сбалансировать рацион питания, отказаться от вредных привычек, вести размеренный образ жизни, больше отдыхать.

Какие нутриенты принимать при планировании беременности?

Витамин В9. Всем женщинам, вне зависимости от возраста, нужно пить фолиевую кислоту за 3 – 4 месяца до зачатия ребенка и до 12-ой недели беременности. Она способствует правильному формированию нервной трубки у плода, участвует в регенерации клеток материнского организма, нормализует процессы кроветворения. Суточная потребность для зачатия – 400 миллиграмм, во время беременности – 600 миллиграмм.
Витамин Е. Нормализует синтез эстрогенов и прогестерона, улучшает работу женской репродуктивной системы, создает оптимальные условия для вынашивания здорового ребенка, участвует в формировании плаценты. Токоферол профилактирует замирание и выкидыш плода на ранних сроках беременности. Дозировка зависит от триместра, количества витамина в организме и варьируется в пределах от 100 до 400 миллиграмм в день.
Витамин D. Улучшает усвоение кальция, фосфора, обеспечивает полноценное развитие скелета плода, укрепляет костную ткань матери. Суточная потребность – 0, 015 миллиграмм (600 МЕ).

Витамин К

Регулирует свертываемость крови, что особенно важно во время родов. Нехватка нафтохинона способна вызвать позднюю геморрагическую болезнь у новорожденных

Дневная норма – 1 миллиграмм.
Аскорбиновая кислота. Укрепляет иммунную систему, артерии и сосуды матери, обезвреживает токсины. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к задержке развития, роста плода.

Витамин С не рекомендуется употреблять на этапе планирования и ранних сроках беременности, поскольку он увеличивает иммунитет и может вызвать выкидыш. При этом, в последнем триместре он просто необходим (60 миллиграмм в день), поскольку стимулирует продуцирование эластина, коллагена, благодаря которым роды проходят без разрывов, осложнений, снижается риск кровотечений, не появляются растяжки и варикоз.

1. Железо. Помните, для питания малыша и плаценты количество крови в организме будущей матери увеличивается на литр. Железо участвует в кроветворении, является непосредственным компонентом гемоглобина, предупреждает развитие анемии у беременных.

Помните, усвояемость микроэлемента улучшает аскорбиновая кислота, а цинк и медь, наоборот, конкурируют с ним. Помимо этого, лекарства от изжоги («Ранитидин», «Алмагель», «Мотилиум», «Омепразол») связывают железо и препятствуют его усвоению. Поэтому не сочетайте прием данных препаратов, минимальный интервал между ними должен составлять 3 часа. Суточная потребность в железе – 30 миллиграмм.

1. Йод. Отвечает за нормальную работу щитовидной железы, адекватную выработку гормонов в организме матери и плода (начиная с 18 недели), которые обеспечивают рост малыша, протекание обменных реакций. Дневная доза для беременных составляет 0,2 миллиграмма. Дефицит йода чреват задержкой развития, выкидышем или врожденным кретинизмом у ребенка, кроме того, может пострадать щитовидная железа у матери (развиться зоб).

Таким образом, на страже здоровья беременной женщины «стоят» витамины В9, Е, D, К, С и микроэлементы железо, йод. Главное – не переусердствовать с дозировками. Принимать препараты рекомендуется в первой половине дня (если требуется разовый прием) после еды. Так вы избежите дискомфорта в области живота и тошноты. Суточную норму и продолжительность приема каждого нутриента определяет гинеколог на основании анамнеза. Самостоятельное назначение препаратов при беременности запрещено!

Какие витаминно-минеральные комплексы самые лучшие для беременных?

«Компливит Мама», «Элевит», «Алфавит Мамино Здоровье», «Матерна», «Витрум Пренаталь», «Йодомарин», «Прегнавит».

Если в рационе будущей мамы хватает естественных витаминов и минералов и нет рвоты, то витаминные комплексы могут не назначаться.

Дефицит магния в организме: симптомы у женщин и мужчин

Недостаточное потребление данного элемента может привести к таким последствиям:

• Онемение и судороги (наиболее часто при недостатке магния встречаются судороги в икроножных мышцах). Кстати, при судорогах в нижних конечностях помимо нормализации уровня магния можно использовать в качестве дополнительного средства различные гели и кремы. Например, регулярное применение
  Крема для ног НОРМАВЕН на протяжении трех месяцев помогает избавиться от судорог, отеков, усталости и чувства тяжести в нижних конечностях, а также сокращает выраженность сосудистой сетки на ногах.
• Снижение плотности костной ткани и развитие остеопороза.
• Изменение сердечного ритма (аритмия, тахикардия, стенокардия).
• Высокое артериальное давление.
• Сгущение крови и склонность к образованию сгустков.
• Головная боль, головокружения, мигрень.
• Нарушение работы органов пищеварения.
• Предменструальный синдром.
• Хроническая усталость, снижение работоспособности, внимания и остроты восприятия, быстрая утомляемость, раздражительность.
• Бессонница.
• У мужчин может наблюдаться снижение уровня тестостерона и, как следствие, ухудшение потенции.

Симптомы нехватки магния в организме женщин и мужчин могут появиться при недостаточном потреблении этого вещества с пищей, значительной потере жидкости организмом (при диарее, избыточном потоотделении, рвоте, неконтролируемом приеме мочегонных средств), приеме гормональных препаратов, в случае хронического стресса.

!

К группе особого риска относятся женщины в период беременности и лактации, дети и пожилые люди.

Мнение эксперта

Избыток магния в организме так же опасен, как и его недостаток. При чрезмерном потреблении этого макроэлемента возможно снижение артериального давления, замедление частоты сердечных сокращений и изменение сердечного ритма, расстройства пищеварительной системы (диарея, рвота, тошнота), заторможенная реакция и сонливость. К подобным состояниям может привести необоснованное применение магний-содержащих препаратов без назначения врача.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Значение магния при беременности

Почему возникает дефицит?

Причин может быть множество. Разбираться необходимо с каждым конкретным случаем. Среди распространенных:

• болезни пищеварительной системы;
• злоупотребление медикаментами или регулярное употребление их при хронических заболеваниях;
• химические добавки в еде;
• избыток жиров, кальция, фитина в пище
• продукты с ГМО;
• излишние физические и умственные нагрузки;
• стресс;
• беременность;
• хронический алкоголизм.

Нередко люди не подозревают о нехватке макроэлемента.

На проблему в организме может указывать один или несколько из перечисленных симптомов:

1. судороги в ногах;
2. бессонница;
3. мышечные спазмы и боли;
4. раздражительность;
5. депрессия;
6. гипертензия;
7. хроническая усталость;
8. повышение артериального давления;
9. частые головные боли, мигрень;
10. учащение сердцебиения;
11. желудочные спазмы;
12. выпадение волос и ломкость ногтей;
13. потеря аппетита;
14. запоры;
15. неприятный запах тела;
16. онемение конечностей, покалывание,  мурашки
17. остеопороз.

В зоне риска находятся:

• люди, страдающие желудочно-кишечными расстройствами;
• больные диабетом 2-ого типа;
• пожилые;
• страдающие алкогольной зависимостью;
• беременные женщины;
• злоупотребляющие кофе.

В каких продуктах содержится магний

В качестве профилактики нервно-мышечных заболеваний, возникающих из-за дефицита минералом, необходимо скорректировать рацион. Недостаток минерального соединения в большинстве случаев встречается у людей, соблюдающих строгие диеты. Такое явление обусловлено правилами похудения – многие методики исключают из основного питания продукты с магнием из-за высокой энергетической ценности.

Наибольшее количество минерального вещества зафиксировано при исследовании структуры пророщенной пшеницы. Вторую позицию в рейтинге занимают соевые бобы и кешью. Остальные места разделили между собой следующие продукты:

• 220 мг – гречневая крупа;
• 157 мг – нешлифованный рис;
• 171 мг – морская капуста;
• 88 мг – бобовые культуры;
• 58 мг – шпинат;
• 28 мг – бананы;
• 13 мг – апельсины.

В то же время существуют продукты, активные вещества в составе которых препятствуют нормальному всасыванию минерала. К такой категории относят белый хлеб, сахарный песок, жирную и маринованную пищу. Их следует исключить из рациона.

Растительные источники магния

К растительным продуктам, содержащим магний, относятся:

• злаковые культуры: белый рис, кукуруза, овсяные хлопья, отруби пшеницы, гречневая крупа, пшено;
• фруктовые плоды: персики, финики, бананы, цитрусовые, абрикосы;
• овощи: картофель, брокколи, шпинат, свекла;
• листовая зелень;
• орехи: кешью, арахис;
• ягодные плоды: земляника, клубника, голубика, черешня, арбуз;
• бобовые культуры;
• мучные изделия из цельнозерновой муки;
• порошок какао-бобов;
• семечки.

Животные источники магния

К продуктам животного происхождения с высоким содержанием магния относят:

• говядину, свинину, курицу, индейку;
• молочные продукты: сыр, творожная масса, кисломолочные напитки, молоко;
• сельдь;
• куриные яйца.

Для нормального усвоения металла следует исключить из рациона натуральный и растворимый кофе, спиртные напитки, сливочное масло и копченые изделия.

Какие анализы потребуются после наступления беременности

При планировании беременности важно проходить дополнительные генетические тесты и тщательнее контролировать ее течение.На 15 – 20-й неделе ожидания малыша можно делать «тройной тест»: это позволяет выявить маркеры пороков развития и генетической патологии плода — уровень альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и эстриола (Е3)

• АФП — это основной компонент сыворотки крови плода. Если уровень АФП увеличивается в 2,5 раза и больше, это может говорить о различных опасных дефектах в его развитии.
• ХГЧ — это белок, вырабатываемый клетками хориона (так называют ту часть зародыша, из которой в дальнейшем формируется плацента). На разных сроках ожидания малыша показатели ХГЧ дают информацию о том, внематочная это беременность или маточная, не наблюдается ли у плода пороков развития.
• Е3 — гормон эстриол, который вырабатывают и будущий малыш, и плацента. Это тоже показатель нормального развития плода, его уровень должен расти на протяжении беременности.

Беременность после 40 лет и анализы — каково мнение врачей? Если вы забеременели после 30 или позже, можно сделать этот тест на 15 – 16-й неделе и повторить через некоторое время, чтобы видеть динамику показателей.

Врачи также могут порекомендовать пройти дополнительные инвазивные исследования — сделать биопсию ворсин хориона или плаценты, амниоцентез или кордоцентез.

• В ходе этих исследований врач, не касаясь плода, проникает иглой сквозь брюшную полость, чтобы взять кровь из пуповинной вены (кордоцентез), амниотическую жидкость (амниоцентез), частички ворсин хориона или плаценты.
• Эти исследования могут привести к выкидышу, вероятность которого — до 3 %. Поэтому такие анализы назначаются, только если доктор действительно считает, что риск формирования отклонений у плода велик. Нужно помнить, что полученные после этой процедуры результаты не всегда являются достоверными.
• В любом случае решение остается за будущей мамой и ее семьей.

Желаем, чтобы у вас все получилось и беременность прошла без проблем!

Симптомы пониженного и повышенного количества

К патологическим изменениям в организме приводит длительный недостаток минерала – гипомагниемия. Наиболее часто дефицит магния наблюдается у детей, беременных женщин и людей, занятых тяжелым физическим трудом, а также спортсменов.

Любой дисбаланс микроэлементов в организме вызывает сбой в его работе. Повышенное содержание магния в крови, как и его низкий уровень, негативно влияет на человека. Излишек минерала – гипермагниемия – возникает, если концентрация Mg в крови составляет более 2 ммоль/л.

Симптомы, указывающие на переизбыток или недостаток, практически одинаковы:

• учащение сердечного ритма, изменение артериального давления;
• появление черных точек перед глазами, головокружение, частая мигрень;
• мышечные судороги и спазмы;
• болевые ощущения в области сердца, желудка, в животе;
• ухудшение состояния ногтей, зубов, выпадение волос.

На низкий уровень минерала в организме указывает частая раздражительность, слабость, постоянное чувство усталости, нарушение сна, ухудшение памяти, внимания.

Если в крови повышенный магний, снижается артериальное давление, пульс и сердечные сокращения замедляются, возможна потеря сознания.

Симптомы, свидетельствующие о недостатке магния или его избытке в крови у детей, такие же, как и у взрослых. Родители должны насторожиться, если:

• ребенок стал хуже учиться, возникли проблемы с запоминанием изученного материала, ему с трудом удается выполнять домашнее задание;
• резко изменилось поведение, например, ребенок стал плаксивым, раздражительным, часто ссорится с друзьями, грубит родителям, отказывается от любимых занятий, проявляет апатию, у него внезапная смена настроения;
• ребенок плохо засыпает, спит беспокойно, ему часто снятся кошмары.

При высокой концентрации минерала проявление те же, что и когда норма у детей не достигнута.

Когда можно заподозрить недостаток магния

Физиологическое снижение возможно у беременных и в период грудного вскармливания, а также при излишнем содержании жирной пищи в рационе. О недостаточности магния в организме свидетельствуют показатели в сыворотке крови меньше 0,7 ммоль/л. Кроме того, существует ряд признаков, появление которых должно насторожить:

• раздражительность, утомляемость, неспособность сосредоточиться, головокружения, обмороки;
• нарушения работы нервной и мышечной систем: зуд, тремор, ощущение ползания мурашек, судороги и спазмы;
• отклонения в работе сердца и органов дыхания: учащенный пульс, перепады давления, боли в области сердца, чувство нехватки воздуха.

Расстройства пищеварения и рвота, ломкие ногти и волосы появляются в первую очередь. При отсутствии коррекции присоединяются обмороки. Головные боли, вызванные спазмом мышц, становятся частыми. Недостаток магния в течение продолжительного времени приводит к синдрому хронической усталости. Со временем ситуация усугубляется, возможно развитие тяжелых состояний – диабета, мочекаменной болезни, инсульта, инфаркта и других патологий.

Магний в продуктах

Суточная норма этого элемента поступает в организм в основном из пищи. Поэтому, чтобы отрегулировать минеральный обмен, необходимо знать, в каких продуктах его содержится наибольшее количество. Чаще всего недостаток магния ощущают те, кто соблюдает низкокалорийные диеты или ест мало овощей и фруктов. Ведь больше всего его содержится в продуктах растительного происхождения:

• в злаковых, особенно рисе, кукурузе, пшеничных отрубях, овсянке, гречке, ржаном хлебе;
• в бобовых – фасоли, горохе, чечевице;
• овощах – брокколи, моркови, свекле;
• фруктах и ягодах, особенно в бананах, персиках, клубнике;
• орехах – миндале, арахисе и кешью;
• зелени, особенно в шпинате, базилике и зеленом луке;
• какао, горьком шоколаде;
• в семенах тыквы, подсолнечника, кунжуте.

Но этот элемент есть также и в продуктах животного происхождения. Суточная норма магния может содержаться в говядине, курином мясе, молоке, твороге, сельди, куриных яйцах.

Планирование беременности в 40 лет

Если беременность после 40 планируется, то первым делом необходимо посетить врача, сдать анализы и выяснить, в каком состоянии здоровье будущих родителей.

Вынашивание ребенка – это колоссальная нагрузка на организм, и в это время могут обостриться хронические болезни, угрожающие здоровью не только матери, но и плода.

Детальное обследование должен пройти и отец будущего малыша. У мужчин даже такая безобидная патология, как инфекция десен, может стать причиной неудачи в зачатии.

За полгода до планируемой беременности необходимо отказаться от вредных привычек, нормализовать вес, по возможности заняться легким спортом (лучше всего плаванием), питаться сбалансировано. Рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Если беременность в 40 лет стала неожиданностью для супругов, будущей маме необходимо незамедлительно обратиться к своему гинекологу. В случае отсутствия категорических противопоказаний для беременности и родов после 40, женщину поставят на учет по беременности.

После того, как женщина встала на учет, она должна находиться под пристальным медицинским наблюдением

Особое внимание уделяется первородящим

Для исключения возможных патологических отклонений у плода акушеры настоятельно рекомендуют проходить комплекс исследований:

• Ультразвуковое исследование с проведением дополнительных тестов. Проводится на сроке 11–14 недель с целью уточнения срока беременности и оценки состояния воротникового пространства плода. Увеличение воротникового пространства может указывать на синдром Дауна. Для постановки точного диагноза женщина направляется на дополнительные обследования. Подробнее: первый скрининг при беременности →
• УЗИ на более поздних сроках показывает видимые аномалии развития плода, такие, как патологии брюшной стенки и внутренних органов. Точность исследования достигает 90%.
• Анализ на альфа-фетопротеин – определяет риск развития синдрома Дауна.
• Амниоцентез – исследование околоплодных вод. Позволяет оценить степень зрелости внутренних органов ребенка, определить наличие пороков развития и генных нарушений.
•  Биопсия хориона, назначается для подтверждения диагноза синдром Дауна. Процедура проводится в крайних случаях, так как повышает риск развития выкидыша.

Если женщина придерживается всех рекомендаций акушера-гинеколога, ведет здоровый образ жизни, оберегает себя от стрессов, то вынашивание малыша протекает вполне нормально. Значение при этом имеет и очередность беременности.

Первая беременность в 40 лет

В этом случае подготовка должна быть наиболее тщательная, поскольку первая беременность в таком возрасте протекает сложнее как в психологическом, так и физиологическом плане.

К 40 годам, как правило, в анамнезе есть соматические и гинекологические болезни, которые могут повлиять на вынашивание ребенка. При подготовке может потребоваться помощь врачей узкого профиля.

Чтобы в процессе вынашивания ребенка не возникло осложнений, необходимо:

• проверить сердечно-сосудистую систему;
• сдать анализ на сахар в крови;
• пройти обследование на гормоны;
• сделать УЗИ органов малого таза.

Если будут обнаружены нарушения, то нужно пройти курс лечения, иначе есть риск не выносить ребенка или значительно подорвать свое здоровье.

Вторая беременность в 40 лет

Вторая беременность после 40 лет не является чем-то особенным

Опять же, на ее течение могут повлиять приобретенные болезни, поэтому на этапе планирования важно исключить риск осложнений

Еще до зачатия нужно проконсультироваться со специалистами узкого профиля. Это может быть эндокринолог, маммолог, гастроэнтеролог, кардиолог, сосудистый хирург и, конечно же, гинеколог. Они назначат обследование и лечение по поводу выявленной болезни, дадут рекомендации по профилактике осложнений.

Третья беременность в 40 лет

Никаких кардинальных изменений в подготовке к третьей беременности нет. Женщина должна провериться по гинекологии, избавиться от очагов инфекции, например, вылечить все урогенитальные инфекции, в том числе кандидоз, а также ангину и другие ЛОР-заболевания, полечить зубы.

Если речь идет о хронических инфекционных болезнях, например, хроническом цистите, то важно добиться стойкой ремиссии

Функция магния в организме

Одна из функций магния — поддержание работы мышечных волокон

Магний (Mg) — внутриклеточный катион, участвующий в более чем 300 ферментативных реакций. Содержится в костной ткани и зубной тканях (60%), мышцах (30%), остальное количество распределено в биологических жидкостях. Концентрация магния в клетках поддерживается организмом на постоянном уровне даже при значительных колебаниях элемента во внеклеточной жидкости.

Магний является необходимым компонентом многих биохимических процессов: липидного, белкового, углеводного, фосфорного, энергетического обменов. Участвует в выработке белка, около 500 белков организма являются магний-зависимыми. Активирует различные ферменты, способствует отделению желчи и моторной активности кишечника, содействует выведению холестерина, токсинов и шлаков.

Магний регулирует ритмичность сердечной мышцы, тонус и эластичность сосудов, артериальное давление. Оказывает сосудорасширяющее действие, снижает общее периферическое сосудистое сопротивление, защищает сосудистую систему от тромбообразования, снижает возбудимость кардимиоцитов. При его нехватке в значительной степени возрастает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Неоспорима роль магния в проведении нервных импульсов

Важную роль играет в деятельности нервной системы. Тормозит возбудимость нервных окончаний и избыточное прохождение нервных импульсов от мозга к мышцам и периферическим нервам, снижает чувствительность организма к проявлениям внешнего воздействия, подавляет болевые ощущения. Участвует в процессах терморегуляции, трансмембранного перемещения ионов, контролирует приток натрия, калия и кальция в клетки.

Магний влияет на содержание кальция в организме, обуславливает его стабильность в костной ткани, способствует обмену ионов кальция и регулирует кальциевые каналы в мембранах клеток. Магний не допускает избыток кальция, являясь его физиологическим антагонистом. Тормозит повышенный приток макроэлемента в клетки, предупреждая клеточную гиперактивность в присутствии избытка кальция.

При помощи магния происходит выработка ряда гормонов, например, мелатонина — регулятора циклов сна, кортизола — гормона, участвующего в обмене веществ и сохранении энергетических ресурсов организма.