Как вылечить апноэ сна самостоятельно?

Лечение храпа в медицинском учреждении

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Средства от храпа, которые можно приобрести в аптеке

Таблетки от храпа и медикаментозные средства имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

• Асонор.
• Сайленс.
• Соминорм.
• Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство от храпа обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы

Нужно проявить осторожность

Лечение храпа лазером: плюсы и минусы

Следующий шаг терапии. Лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.

Почему возникает ночной недуг у взрослых

Все причины возникновения ночных приступов синдрома апноэ во сне у взрослых объединяются одним фактором — слабостью глоточных мускулов.

Проявляется такая патология в своеобразном закупоривании горла частью языка, миндалин или мягкого неба.

Спровоцировать нарушение моторной функции гортани могут врожденные анатомические особенности, воспалительные процессы в лор-органах, возрастные изменения и ряд других причин.

Не исключается наследственная предрасположенность к апноэ.

Причины развития синдрома у взрослых:

• возрастные изменения организма (в группе риска находятся люди старше пятидесяти лет, повышает вероятность апноэ сочетание старения организма с малоподвижным образом жизни);
• пол (в большинстве случаев синдром диагностируется у мужчин, причиной данного нюанса является анатомическая особенность строения гортани, а также нюансы образа жизни);
• вредные привычки (курение и алкоголизм относятся к косвенным причинам апноэ, но при установленном диагнозе такие факторы в значительной степени усугубляют состояние пациента);
• сахарный диабет (в большинстве случаев синдром ночного апноэ становится сопутствующим симптомом данного заболевания);
• длительный или бесконтрольный прием снотворных препаратов (седативные средства расслабляют мускулатуру гортани, при постоянном их приеме возникает эффект привыкания);
• последствия гормональных изменений в организме (в группе риска находятся женщины в период менопаузы и беременности, слабость мускулатуры гортани становится последствием естественного изменения уровня гормонов в организме);

артериальная гипертензия (вероятность возникновения приступов остановки дыхания повышается при повышенной скорости кровяного давления);

избыточный вес (риск патологии повышается при наличии избыточных жировых отложений в области шеи и живота, в процессе дыхания нагрузка на диафрагму увеличивается и происходит временная остановка дыхания);

заложенность носа, спровоцированная различными факторами (стать причиной апноэ может хронический ринит, простудные заболевания, вирусные инфекции при отсутствии адекватной терапии);

аденоиды, полипы и другие образования в зоне верхних органов дыхания (образования сужают дыхательные пути и затрудняют поступление кислорода);

атеросклероз (при патологии на стенках артерий откладываются бляшки, которые могут сузить просвет кровеносных сосудов и нарушить движение кислорода);

гипофункция щитовидной железы (патология провоцирует гормональные отклонения, последствиями которых становится изменение тонуса мускулатуры горла);

некоторые заболевания головного мозга и повреждение периферических нервов (в большинстве случаев к временным остановкам дыхания приводит цереброваскулярное заболевание, представляющее собой группу патологий, связанных с нарушением работы головного мозга);

последствия неврологических патологий (ночные остановки дыхания характерны для болезни и синдрома Паркинсона, диабетической полинейропатии, миодистрофии, болезни Альцгеймера, а также для предынсультного и постинсультного состояния);

сердечно-сосудистые патологии (синдром апноэ сопровождает приступы инфаркта, сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца и стенокардию);

анатомические особенности (впавшая нижняя челюсть, узкие дыхательные пути, увеличенный язык или складки на слизистых оболочках гортани нарушают процесс поступления кислорода в легкие).

Профилактика нарушения дыхания у малыша

Прежде всего, будущая мама должна еще во время беременности исключить употребление наркотических средств, алкоголя и курение табачных изделий. Все лекарства применять только по назначению врача и в исключительных случаях

Также важно питание мамы: оно должно быть сбалансированным, с обилием витаминов и микроэлементов. Не стоит забывать об эмоциональном здоровье: избегать стрессов и нервных перегрузок

Если у ребенка диагностирован синдром апноэ, следует:

• Контролировать его вес;
• Своевременно лечить органы дыхания, эндокринные и неврологические нарушения, аллергические проявления;
• За 3 часа до сна не употреблять тяжелой пищи;
• Подготовить оптимальное место для сна, матрас должен быть полужестким;
• Сон ребенка – на боку, стараться поддерживать голову и позвоночник максимально на одном уровне;
• Влажность воздуха в детской комнате – 50-60%;
• Создать оптимальные условия для занятий физической активностью с преобладанием аэробных нагрузок: велосипед, спортивные игры, плавания, много гулять на свежем воздухе.

Если апноэ развивается активно, и ребенку не проводят необходимого лечения, велики риски роста дополнительных симптомов, которые приводят к инвалидности во взрослом возрасте.

При правильном и своевременном лечении апноэ у грудничка начнет проходить достаточно быстро при условии соблюдения всех рекомендаций специалистов и оказания первой помощи. Последствия неверных действий могут привести к угрозе жизни малыша и летальному исходу.

Источники

• https://dozhdalis.ru/apnoe-u-detey.html
• https://znatoksna.ru/rasstrojstvo-dyhanija/harakternost/apnoeh-u-novorozhdennyh.html
• https://hrapguru.ru/lechenie/apnoeh-u-novorozhdennyh.html
• https://infson.ru/narusheniya-sna/apnoeh/u-novorozhdennih
• https://zen.yandex.ru/media/id/5ad99cb28c8be37963fdd138/5b71ca3838af3e00aa0f6ce1
• https://hrapguru.ru/lechenie/apnoeh-u-detej.html
• https://hrapless.ru/all/apnoe-u-novorozdennyh-i-nedonosennyh-detej-priciny-patologii-u-rebenka-do-goda-neotloznaa-pomos-grudnicku-vo-vrema-nocnogo-pristupa.html
• https://kpoxa.info/zdorovie-pitanie/apnoe-u-novorozhdennykh.html
• https://sladson.ru/apnoeh/osobennosti/u-novorozhdennyh.html

Лечение народными средствами

Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

• чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
• перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
• на ночь можно употреблять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
• на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
• при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.

Симптомы

Главный симптом – остановка дыхания более чем на 10 секунд. Во время сна у больных перехватывает дыхание на некоторое время, а затем следует громкий шумный вдох, от которого больной может даже просыпаться.

Если за ночь у человека случается много эпизодов задержки дыхания и они довольно продолжительные, то от недостатка кислорода начинают страдать органы, которые больше всего требуют его поступления — это мозг и сердце. С этим связаны и следующие симптомы, которые косвенно могут указывать на то, что у человека ночью были периоды апноэ:

• Утренние головные боли.
• Слабость и разбитость после сна.
• Перебои в работе сердца — покалывания, тяжесть в области сердца.
• Повышение содержания глюкозы крови в утреннее время у людей с сахарным диабетом.
• Учащение гипертензивных кризов у гипертоников.
• Нарушение памяти и внимания.
• Эмоциональные расстройства — раздражительность, нервозность.
• Снижение полового влечения.
• Повышенная потливость.
• Одышка.
• Сонливость днем.

Происходит нарушение обмена жиров, для которого очень важен кислород. Таким образом, человек с ожирением и так имеет большой риск появления апноэ, а с ночными задержками дыхания вес увеличивается еще больше, что приводит к образованию порочного круга. Чем больше вес, тем больше и длиннее апноэ, а вследствие задержек дыхания увеличивается количество жировой ткани.

Одним из основных симптомов, косвенно указывающим на возможные апноэ, является храп. У большинства людей с храпом наблюдаются эпизоды остановок дыхания в ночное время.

Лечение заболевания

В домашних условиях можно соблюдать следующие полезные методы для улучшения состояния человека:

• Откажитесь от алкоголя и применения препаратов со снотворным эффектом. Их влияние приводит к большему расслаблению мышц глотки.
• Наилучшая поза для сна – на боку, с приподнятой головой. Для фиксации можно применять специальные рельефные подушки или воспользоваться хитрым способом – пришить к ночной пижаме карман и поместить в него теннисный мячик, который не позволит человеку перевернуться во сне на спину. Для выработки рефлекса обычно достаточно 1 месяца.
• Необходимо стараться дышать носом.
• Откажитесь от вредных привычек, в особенности от курения.
• Установите в помещении для отдыха ультразвуковой увлажнитель воздуха.
• Постарайтесь устранить лишний вес.
• Полезно применять специальное приспособление против храпа во сне.

Лечение, которое подбирает специалист, направлено на устранение причины, вызвавшей развитие опасного заболевания:

• Приведение в норму носовой перегородки.
• Применение радиоволнового метода для укрепления дряблого неба.
• Удаление миндалин и аденоидов хирургическим способом.
• Нормализация веса при ожирении. Иногда достаточно сбросить до 5 килограмм для значительного облегчения состояния.
• Назначение медикаментозных препаратов при неврологических проблемах.

Эффективны при ночном апноэ средства для стимуляции дыхания – Ацетазоламид, Теофиллин.

При тяжелых формах патологии используют хирургическое вмешательство:

• увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек и язычка, а также миндалин, болезненная процедура, которая на сегодняшний день практически не применяется;
• пластика мягкого неба с помощью лазерного ножа или жидкого азота;
• аппаратное воздействие для создания положительного давление в верхних дыхательных путях.

В сложных случаях используют СИПАП-терапию. Перед сном на нос пациента надевается специальная маска, соединенная с аппаратом, создающим необходимое для комфортного дыхания человека давление.

Что такое апноэ у новорожденных и насколько оно опасно?

Другие возможные причины нарушения дыхания у новорожденных:1.      Центральное апноэ

• высокий уровень кислорода в крови непосредственно после рождения;
• черепно-мозговая травма при родах;
• гематомы мозга, внутричерепные кровоизлияния;
• пороки развития мозга;
• повышенное внутричерепное давление.

2.      Обструктивноеапноэ

• врожденное сужение дыхательных путей;
• слабость или недоразвитие мышц гортани;
• синдром Робена – недоразвитие нижней челюсти, расщелина неба, недоразвитие и западение языка;
• обструкция верхних дыхательных путей – они могут быть забиты слизью, меконием;
• подсвязочный отек или ложный круп – отек под голосовыми связками.

3.      Смешанное апноэ

• патологии сердечно-сосудистой системы – незаращение артериального протока, сердечная недостаточность;
• нарушение терморегуляции – перегрев, переохлаждение;
• инфекции – септицемия, пневмония, менингит;
• нарушения обмена веществ – дефицит кальция, снижение уровня глюкозы в крови;
• потребление беременной алкоголя или наркотиков.

Когда вызывать скорую при апноэ у новорожденных?

• посинело лицо и кончики пальцев;
• замедлился пульс: ниже 90 ударов в минуту (норма для новорожденных 110-170);
• у ребенка ослаблен тонус мышц, когда вы берете его на руки, его конечности безвольно свисают;
• помимо нарушения дыхания присутствуют другие тревожные признаки: беспокойство, отказ от груди.

Профилактика развития апноэ у новорожденных

• Укладывайте ребенка спать набок. В таком положении язык не западает и не перекрывает воздух в глотке.
• Постоянный тактильный контакт. Носите ребенка на руках. Прикосновение улучшает работу нервной системы ребенка и ускоряет созревание нейронов дыхательного центра. К тому же вы сможете постоянно контролировать состояние малыша.
• Дети, родившиеся до 34 недели, должны находиться под постоянным наблюдением. Специальный монитор фиксирует дыхательные движения младенца и подает сигнал, ели они исчезают. Мониторинг прекращают, если в течение недели не возникло ни одного приступа апноэ.

Апноэ — лечение в домашних условиях

Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

Watch this video on YouTube

Виды апноэ

Ночное апноэ по течению, степени тяжести, опасности осложнений разделяется по группам и видам.

В зависимости от сокращения объема вдыхаемого воздуха синдром апноэ во время сна бывает полным и частичным. В первом случае дыхание останавливается полностью, циркуляция воздушного потока в бронхо-легочных путях отсутствует. Быстро нарастает сдавливание грудной клетки, развивается удушье. При частичном нарушении акта дыхания во сне вентиляция органов дыхания сокращается до 40-50%. Это состояние называется гипопноэ.

Учитывая причины, вызывающие апноэ, выделяют такие виды заболевания:

• синдром обструктивного сонного апноэ ─ возникает на фоне непроходимости респираторного тракта;
• апноэ сна центральной нервной системы ─ развивается по причине нарушения мозговой деятельности;
• смешанная форма ─ включает механизмы, признаки обструктивного и центрального синдрома.

Тяжесть патологии определяется количеством эпизодов остановки дыхания за единицу времени. Легкая степень ─ 5-15 апноэ/час, средняя ─ 15-30 апноэ/час, тяжелая ─ 30-50 апноэ/час. Крайне опасное состояние для жизни, когда количество остановок дыхательных движений груди превышает 60 эпизодов в час.

Развитие центрального типа болезни

Повреждение головного мозга тоже может быть одной из причин появления апноэ

Механизм появления центрального апноэ сна основан на сбоях в работе отдела головного мозга, отвечающего за дыхательную функцию. Отсутствие сигналов в виде нервных импульсов, которые в норме посылаются гладкой мускулатуре бронхов, грудным мышцам, диафрагме, приводит к прекращению акта вдоха-выдоха.

Факторы, повышающие риск центрального развития апноэ сна:

• использование лекарственных препаратов наркотического происхождения, угнетающих деятельность ЦНС ─ морфин, барбитураты, нейролептики;
• врожденные, приобретенные пороки головного мозга ─ кисты, отсутствие больших полушарий у новорожденного, расширение желудочков мозга на фоне водянки;
• неврологические заболевания, вызывающие сонное апноэ ─ рассеянный склероз, старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера), эпилепсия;
• травмы черепа, повреждение шейного отдела позвоночника, доброкачественные и злокачественные опухоли;
• острые инфекции ─ менингит, энцефалит, абсцесс мозга;
• соматические болезни, нарушающие кровообращение ─ инсульт, атеросклероз, острая сердечная недостаточность;
• нарушение обмена веществ, недостаточность химических элементов ─ гипокапния (нехватка углекислого газа в крови), дефицит K, Mg, глюкозы, избыток Na, протеинурия (высокое содержание белка в моче).

К центральному апноэ сна предрасположены мужчины после 40 лет, люди, страдающие ожирением.

Болезнь обструктивного типа

Нормальное дыхание ночью и дыхание с апноэ \ Фото mayoclinic.org

Это наиболее распространенный вид патологии. Во сне у взрослых блокируются дыхательные пути. Акт вдоха-выдоха становится поверхностным, затем останавливается на короткий промежуток времени. Процесс восстановления дыхания сопровождается храпом, удушающим приступом, резкими движениями грудной клетки. Это связано с тем, что скелетные мышцы и диафрагма начинает усиленно работать.

По статистике ВОЗ заболеванием страдают 12 миллионов населения.

Группы риска:

• люди с ожирением разных стадий;
• гипертоники;
• курильщики;
• люди с эндокринными болезнями ─ сахарный диабет, гипотиреоз;
• пациенты старше 45 лет;
• пациенты с анатомическими особенностями ─ узкая гортань, трахея, широка шея.

Периодические апноэ вызывает аллергия, инфекционное воспаление верхних дыхательных путей. У детей остановка дыхания во сне обструктивной формы связана с отеком миндалин, разрастанием аденоидов, припухлостью мягкого неба. Новорожденные и младенцы первых месяцев жизни перестают дышать из-за аномального развития челюсти, расщелины неба, западения языка, атрофии мышц гортани, закупорки дыхательных путей.

Смешанный или комплексный тип болезни

Приступ апноэ смешанного типа в 75% случаев встречается у пациентов, в анамнезе которых есть сердечная недостаточность. В патогенезе заболевания одновременно участвуют мозговые нарушения и обструкция бронхо-легочных путей. Дыхание блокируется на уровне глотки.

Люди со смешанным типом патологии традиционно страдают храпом. Первоначально врачи подозревают обстуктивный вид, назначают соответствующее лечение, которое не приносит положительного результата. Только тогда прибегают к комбинированной терапии, влияющей на процессы в головном мозге.

Некоторые специалисты смешанный тип болезни относят к обструктивному.

Причины и патогенез

Существует две непосредственные причины синдрома апноэ: нарушение нейрорегуляторных процессов в организме и закупорка верхних отделов респираторного тракта. Соответственно выделяют две основные формы недуга — центральную и обструктивную. Существует также апноэ смешанного происхождения, когда присутствуют и те, и другие воздействия. Эти формы существенно отличаются друг от друга этиологией и механизмом развития.

Подобный механизм реализуется при различных заболеваниях центральной и периферической нервной системы. К ним относятся:

1. Травмы головы со сдавлением ствола мозга,
2. Болезнь Альцгеймера,
3. Синдром Пика,
4. Энцефалит,
5. Болезнь Паркинсона,
6. Острая недостаточность мозгового кровоснабжения,
7. Эпилепсия.

В более редких случаях регуляция процесса дыхания нарушается при тяжелом кислотно-основном дисбалансе, анемии, сепсисе. У детей причинами расстройства становятся родовые травмы, ДЦП, синдром Дауна, рождение раньше срока, внутриутробное инфицирование плода. Кроме патологического существует и физиологическое ночное апноэ центрального генеза. Оно возникает у абсолютно здоровых людей, отличается достаточно легким течением, редкими эпизодами и отсутствием характерных клинических проявлений.

У лиц, страдающих хронической обструктивной болезнью легких, ночное апноэ является одним из многочисленных симптомов. У всех остальных недуг развивается при наличии предрасполагающих факторов, к которым относятся:

• Стрессы,
• Ожирение,
• Эндокринопатии,
• Узость носовых ходов,
• Гипертрофированное небо,
• Аденоидит,
• Искривление носовой перегородки,
• Простудные заболевания,
• Ларингомаляция,
• Миодистрофия и миастения,
• Микрогнатия,
• Аллергический отек носоглотки,
• Пожилой возраст,
• Табакокурение,
• Хроническое воспаление в носу,
• Аномалии строения лицевого скелета или его структурные особенности,
• Мужской пол,
• Длительный прием седативных средств,
• Злоупотребление алкоголем,
• Климакс и гормональные изменения в организме,
• Наследственная предрасположенность.

Патогенетические звенья синдрома:

1. Дисрегуляторные изменения или обструкция респираторного тракта,
2. Недостаток кислорода в крови и избыток углекислоты,
3. Изменение рН в кислую сторону,
4. Пробуждение,
5. Гипертонус дыхательных мышц,
6. Восстановление проходимости дыхательных путей,
7. Глубокий вдох и сильный храп,
8. Восстановление кислотно-основного равновесия,
9. Наступление глубокой фазы сна.

Обструктивная форма апноэ имеет свои особенности развития. Когда человек спит, у него полностью расслабляются мышцы глотки. У некоторых они провисают внутрь и спадаются, что приводит к закупорке дыхательных путей и образованию механического перекрытия их просвета. Обструкция мешает дыханию и создает помеху для воздушного потока. Струя воздуха, вибрируя, создает звук, который воспринимается как храп. Если расслабленные стенки глотки провисают очень сильно, они полностью перекрывают на какое-то время просвет дыхательных путей, дыхание останавливается. Нервная импульсация и сократительная способность мышц при этом полностью сохраняются. В крови повышается парциальное давление углекислоты, которая раздражает центр дыхания в продолговатом мозге. Дыхательный центр получает большой объем информации о газовом составе крови и о состоянии дыхательной системы в целом. Он направляет сигналы к мускулатуре и повышает ее тонус.

У лиц с синдромом обструктивного апноэ подобные процессы повторяют за время сна неоднократно. Со временем это приводит к стойкому повышению кровяного давления, развитию коронарной недостаточности и острому нарушению мозгового кровообращения.

Существует смешанная форма апноэ, сочетающая признаки обеих вышеперечисленных форм. Считается, что она развивается у лиц с наследственной предрасположенностью. Среди причин патологии наиболее распространенными являются: врожденные пороки сердца, тяжелые инфекционные заболевания, гипогликемия, гипокальциемия, нарушение терморегуляции у новорожденных детей. У больных наблюдается асинхронное и учащенное движение грудной клетки.

Лечение апноэ у детей и взрослых в домашних условиях

Если причиной для лечения апноэ является травма носовой перегородки, врачи рекомендуют использовать следующие специальные устройства:

• клипсы, которые могут вставляться в носовой проход. Принцип их действия основывается на расширении дыхательных путей;
• для предотвращения апноэ также используются соски от храпа;
• ортопедические подушки, которые существуют в двух вариантах: обычные и «умные».

Первые способствуют правильному положению головы и шеи во время сна. Так обеспечивается раскрытие дыхательных путей. «Умные» же подушки оборудуются панелью управления для того, чтобы регулировать уровень наклона. Оба вида подушек помогают предотвратить возникновение апноэ из-за нехватки кислорода, связанной с процессом сужения дыхательных путей.

Кроме того, лечение апноэ в домашних условиях возможно, если:

• попытаться избавиться от лишнего веса;
• как можно чаще заниматься спортом, делать упражнения. Даже если каждый день совершать пешие прогулки по 30-40 минут, это уже поможет побороть заболевание. Рекомендуется также делать зарядку, посещать массажиста, баловать себя водными процедурами;
• исключить из своего рациона сахар, сладкие напитки, соки с сахаром, сладости, мучное (особенно, белый хлеб), бананы;
• ограничить себя в употреблении спиртных напитков. Курение тоже является причиной обострения заболевания апноэ;
• не пить пиво. Этот напиток делает тело рыхлым, увеличивает жировые отложения на бедрах, ягодицах и животе;
• нужно позаботиться о том, чтобы матрас, на котором вы спите, был жестким. Кроме того, под голову советуют класть именно небольшую подушку. Сон на животе считается лучшим положением, при котором не пережимается горло.
• чаще менять положение тела во время сна. Принято считать, что это помогает избавиться от легких приступов апноэ;
• закапать в нос немного соленой воды перед тем, как ложиться спать, чтобы увлажнить слизистые оболочки носа и горла. Помогает и промывание носа соленой водой (1 ч. л. соли на стакан теплой воды);
• выпивать капустный сок с добавлением меда на протяжении месяца перед сном. Для приготовления одного стакана такого напитка нужно в выдавленный свежий капустный сок добавить 1 ч. л. меда.
• капать в нос за 4 часа до того сна 4-5 капель масла облепихи. Так нужно делать в течение нескольких недель, чтобы носовое дыхание наладилось и стало свободным;
• выполнять специальную зарядку для мышц неба и языка. Такие упражнения способствуют увеличению мышечного тонуса, а это приводит к уменьшению храпа и снижению случаев проявления апноэ во время сна ночью.

Комплекс упражнений:

• язык нужно выдвинуть вперед как можно сильнее и напрячь. В таком положении необходимо пробыть 1-2 секунды. Упражнение повторяется 30 раз утром и вечером. Если сперва будет трудно, язык можно просто сильно прижимать к нижним зубам;
• необходимо придерживать подбородок рукой и одновременно с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторяется тоже 30 раз утром и вечером;
• для этого упражнения вам понадобится деревянная или пластиковая палочка, которую вы зажмете зубами и будете держать 3-4 минуты. Если вы почувствуете, что челюстные мышцы стали болеть, значит, упражнение выполнено правильно.