Гимнастика Айкуне
https://www.youtube.com/watch?v=iEoaY-YYaOc
Применение гимнастики Айкуне для позвоночника
4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох. Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.
- Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 6
- Гимнастика для шеи Шишонина
- Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о спорте и фитнесе
- «Жанос»
- Этот вид физической нагрузки помогает избавиться даже от хронических заболеваний, он воздействует не только через тело, но и через психику. Айкуне подразумевает применение нагрузки даже на стопы и пальцы ног. Ее создатель считает, что работать должна каждая клеточка организма.
Упражнение 5.
Комплекс упражнений гимнастики Айкуне
Бережный и осознанный подход — главный принцип айкуне. Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, может выполняться 10 минут, а может и час. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья.
- Гимнастика воздействует на тело в целом. Так происходит потому, что каждый орган связан с определенным позвонком. Например, первый связан с органами слуха, второй — зрения и так далее. То есть восстанавливая здоровье каждого позвонка в частности и симметричность позвоночника в целом, удается поправить здоровье человека. Айкуне — гимнастика, способная значительно улучшить кровообращение, приток крови к внутренним органам, укрепить мышечный каркас. Плюс ко всему, иммунная система начинает защищать организм в полную силу.
- Первое упражнение «Жанос» настраивает позвоночник на работу. Сядьте на стул, стопы расположите параллельно друг к другу на уровне плеч. Расстояние между коленями и стопами должно быть одинаковое. Спина пряма, а руки поместите на коленях. Теперь максимально выгните поясничный отдел позвоночника до ощущения боли и останьтесь в таком положении минимум 3 мин., но лучше всего 10 мин.
- Гимнастика Айкуне была разработана совсем недавно, но она уже доказала свою эффективность. Этот комплекс упражнений рассчитан на лечение и профилактику заболеваний, связанных с позвоночником. Разработал и распространил ее целитель Абай Емши. Тренировки можно проводить дома, поскольку никаких особых тренажеров и другого оборудования не требуется.
- В принципе, тренировки по данной схеме – лучше, чем ничего, но хуже, чем подобранная нормальным врачом ЛФК, или даже занятия в тренажерах по системе пилатес. Почему так? Любая тренировка мышц улучшает кровообращение, уменьшает дегенеративные изменения, и способствует повышению тонуса. Но вот обещания вроде нереального улучшения работы иммунной системы и избавления от стресса – несколько из другой области. И к изолирующим часть мышц движениям без повышения пульса они отношения не имеют. Хотя, возможно, в обучающих группах дается какой-то иной, более полный и гармоничный комплекс, и он, как раз работает именно таким образом.
Казахская гимнастика Айкуне известна как «комплекс упражнений для позвоночника». Но вот незадача-то: позвоночник вообще не получается тренировать. Когда человек уже обзавелся протрузией, остеохондрозом или грыжей, профилактические упражнения делать несколько поздновато. На самом деле никакие комплексы, даже очень продвинутые, и используемые для восстановления спортсменов после травмы позвоночника, не могут воздействовать на саму причину заболевания. Любые тренировки укрепляют мышцы, создают корсет, который поддерживает позвонки. А уж как укреплять мышцы: в тренажерах с отягощениями, или сидя на стуле, и изгибаясь на коврике, — личное дело каждого человека.
womanadvice.ru